# #19 Der Schweinehund braucht Sitzcreme – Ausreden, Apotheke und Dr. Doolittle auf zwei Rädern

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Watt the F⚡ – der Podcast von Dani & Martin · 7. August 2026 · 39 Min

## Worum es geht

Von der Apotheke direkt aufs Rad – oder doch lieber zurück aufs Sofa?

In dieser Folge sprechen wir über die erstaunlich große Welt der Sitzcremes: vom leicht peinlichen Apothekenbesuch über unterschiedliche Cremes für davor und danach bis hin zur Frage, ob man darüber eigentlich eine ganze Podcastfolge machen könnte.

Außerdem geht es um die kreativsten Ausreden, mit denen wir uns selbst vom Training abhalten. Zu kalt, zu heiß, keine saubere Radhose, zu hungrig oder doch nur der innere Schweinehund? Wir sprechen darüber, wann Ausreden wirklich nur Ausreden sind – und wann der Körper vielleicht tatsächlich eine Pause braucht.

Natürlich dürfen auch die typischen Watt-the-f-Geschichten nicht fehlen: Dani wird auf einer Ausfahrt plötzlich zu Dr. Doolittle, Martin kämpft mit platten Reifen, wir philosophieren über Motivation im Alltag und blicken auf die Tour de France sowie die Tour de France Femmes.

💬 Und jetzt seid ihr dran:
Welche ist eure lustigste Trainings-Ausrede? Schreibt sie uns auf Instagram – wir sind gespannt, was euch schon alles vom Sport abgehalten hat.

## Shownotes

In dieser Folge wird's überraschend tierisch und erstaunlich cremig. 😄

Wir erzählen von einem etwas anderen Apothekenbesuch, sprechen über Sitzcremes, Pflege nach langen Ausfahrten und warum dieses Thema unter Radsportlern deutlich größer ist, als viele denken.

Außerdem geht es um den inneren Schweinehund und die kreativsten Ausreden, mit denen wir uns selbst vom Training abhalten – von schmutzigen Radhosen über Hunger bis hin zu platten Reifen oder der Katze, die lieber beim Workout mitmacht.

Zum Abschluss nehmen wir euch mit auf eine ungewöhnliche Radausfahrt voller tierischer Begegnungen und sprechen über die Tour de France sowie die Tour de France Femmes.

💬 **Frage der Woche:**
Was ist eure lustigste Ausrede, warum ihr heute keinen Sport gemacht habt? Schreibt uns auf Instagram – wir freuen uns auf eure Antworten!

Vielen Dank fürs Zuhören – und wie immer:

👣 **Schöne Grüße an die Füße!**

## Kapitel

- 00:00 Begrüßung, Hitze und Sommer-Start
- 01:55 Radfahren bei extremer Hitze und Urlaubserlebnisse
- 03:46 Vorbereitung und Vorfreude auf das Race Around Austria
- 05:50 Die Sitzcreme-Story: Apotheke, Empfehlungen und Tabus
- 10:55 Lustige und kreative Ausreden für Sportpausen
- 21:07 Motivation, Durchhaltevermögen und der Umgang mit Pausen
- 25:03 Pannen, Platten und Radfahrer-Ausreden aus dem Alltag
- 30:22 Tour de France, Frauenrennen und sportliche Inspiration
- 33:31 Tierische Begegnungen und besondere Raderlebnisse
- 37:32 Ausblick, Community-Interaktion und Verabschiedung

## Transkript

[0:17] Hallo! Hallo, hallo, halla. Ich sag's euch da draußen... Es ist echt schade dass es kein Videocast ist sondern ein Podcast In Martin sei getanzet, das ist schon ziemlich lustig. Willkommen zum lateinamerikanischen Tanzkurs heute hier in eurem Ohr. Temperaturen passen. Du willst die drappen? Weil es so heiß ist? Wie immer wenn wir zwei zusammenkommen... Also liebe Leute! Wir sind schuld an der Dürreperiode da draußen. Die Donau trocknet aus Da müssen wir weniger senden. Das gibt's aber nicht, also... Hat zu halt Pech gehabt diese liebe Donau! Genau. Dani wie gehts dir? Danke mir geht es sehr gut. Es ist echt heiß. Aber so grundsätzlich bis auf die Hitze geht es mal sehr gut und ich muss auch dazu sagen.. ...es ist ja Sommer. Der darf so warm sein. Ja genau. Wärme-Sommer.

[1:18] Ich mag's, ich bin wärmlich nicht. Ich bin halt schon, ich will nicht sagen, an meine Grenze gekommen. Das ist jetzt auch eine Arbeit, aber ich bin von der Arbeit heimgefahren. Ich habe am fünften Nachmittag dann quasi im Garmin geschaut. wie heiß das ist? Dann hat es noch so siebenunddreißig Grad angezeigt. Da haben wir gedacht ja, die kennt man! Geil! Dann haben wir kurz und die dachten nach Ja, voll in Matten zu erwähnen. Dann hab' ich's überlegt, siebenunddreißig Grad oder Regen. Ich war vielleicht sogar beim Regen kurz. Gut, war eine schöne Folge. Ich weiß, ob er das ist oder nicht? Wir haben letzte Woche auch, als ich jetzt in Italien zweimal Radelfahren war, Leute gefragt, ob ich völlig wahnsinnig bin, weil wir auch so siebenunddreißig bis vierzig Grad hatten. und ja, ich habe mich halt vom Pool aufgestanden und rausgegangen und da hat mir mein Rad geschnappt und es war einfach so schön! Also ich fand's sogar angenehmer am Pool zu liegen, weil mit Fahrtwind und ein bisschen frischer Luft waren die irgendwie angenehmer.

[2:19] Obwohl es einfach nur runter gebrannt hat. Also das hat nur gebrannt! Aber ich hab's geliebt. Ja, das ist schön. Regen hätte ich nicht gewollte. Das glaube ich. Braucht man auch noch den Urlaub? Generell nicht. Ein Regenrahmen reicht aus. Stimmt. Aber war ja alles dick. Immer.

[2:43] Trotzdem, so eine Hitze-Schlacht hat schon auch was. Bin ich gespannt, was du vom Race Around Austria berichtest nächste Woche? Ja bin ich auch gespannt... Da würdest euch entweder die volle Hitzewelle holen oder die Kombi mit irgendwelchen komischen Gewitter-Sessions dazu in manchen Regionen, also ich glaube das gar nicht so ohne wird. Hitze aber auf jeden Fall! Also zumindest von dem, was wir momentan haben, weil ihr habt es auch jenseits der dreißig Grad glaubt. Genau, also Stand heute hätte ich auch gesehen dass richtig heiß wird. nochmal schauen ... bin ich neugierig. Es ist brauchen! Definitiv kaufst du halt ein, zwei Cornettos für unterwegs? Ja genau! Also das fäschen wir als Ankündigung. Wir werden noch über das Race Around Austria dann sprechen. aber quasi die nächste Folge ist dann nehmen wir auf bevor du beim Race Around Austria bist nicht dass sich die Leute wundern. warum wir das nicht gleich beleuchten? jetzt kommt dann nachträglich, bin ich auf jeden Fall gespannt. Ich bin auch schon viel gespannt und ich freue mich richtig drauf!

[3:45] Ja? Das ist gut. Laufen die Vorbereitung oder ist alles schon dann am Sonntag fahrt ihr los glaube ich? Am Montag. Am Montags starten... Nein im Montag fahren wir los, es sind die ersten Starten am Montag, hier steht der C-Block, genau der B-Block startet im Dienstagvormittag und der Z-Bloc oder sind wir A-Block Die schnellsten starten am Abend. Genau, die starten dann am Dienstag um Abend. Gut das ist bei den Temperaturen aber schon wieder angenehm wenn man abends starten kann oder startet ihr... Definitiv! Wir sind der A-Block und wir starten im Abend. also da kaufen Lukas bei dem E-Meat vor der Startzeit um zwanzig Uhr achtunddreißig. Und du bist Nacht- oder Tagsschicht? Oder macht er acht oder zwölf Stunden jetzt? Ich glaube das haben wir noch nicht ganz so fixiert. Ah ok bin ich gespannt. Bis zur Schlafpause? Ja. Schlafpause, die ersten vierzehn Stunden noch so werden wir wahrscheinlich durchgefahren. Genau. Bin ich gespannt wie ein Pfeil flitzebogen, wie sagt man da?

[4:49] Wie ein Bogen! Aber also für alle da draußen, die sich wundern wird dann einfach die Nachberichterstattung kommen und dann können wir das ein bisschen einordnen. Ich werde einfach dotwatchen und verfolgen, was sich bei dem Rennen so tut. Sehr schön. Vielleicht könnte eigentlich ein laufendes Update auf unserem Insta-Kanal geben. Ah, cool. Rein vom Dot-Watching hier. Das war echt cool! Vielleicht schaffe ich mir gerade eine Baustelle... Ja, ich glaube nicht. ...die ich fände. Wie man anschauen. Aber in dem Sinne starten wir rein. Wir haben eine Geschichte versprochen, Dani. Also du hast mich sogar erinnert, dass wir eine Geschichte versprochen haben? Ja, immerhin die Geschichte kann man auch wirklich keinem vorenthalten. Nein, weil die schlüpfrigen, die Rechengeschichten, die kommen immer von Dani. Also, Leute jetzt... Ganz so ist es auch nicht. Nach der Werbung geht's weiter! Bleiben Sie dran, wenn sie mehr Intimstories erfahren wollen. Ja genau. Zurück aus der Werbung. Du hast eine cremige

[5:50] Sache angekündigt? Genau, ich habe eine cremige Sache. Jetzt muss ich kurz überlegen wie du anfangen, dass ich richtig anfange die Geschichte wähle. Niveau ist keine Hautcreme.

[6:07] Ich bin auf Empfehlung einer Sitzcreme von einer Ärztin in die Apotheke gegangen. Die Ärztin hat mir die empfohlene Creme auf meine e-card gespürt und ich habe keinen Plan gehabt, wie die Creme? heißt, was da draufsteht? sonstiges?

[6:26] eine Creme auf, wie dann sicher gemeint. Ich brauchte die und zeig mir die O-Po hin.". Und dann sagt er sich ja, gibts mal die e-card! Dann haben wir die e-card halt hingehalten... ...und dann war das schon mal so gut. Das ist so geschadert und so... Ah! Und ich denk mir so, okay? Weiß jetzt nicht was da oben steht, aber passt. Und dann hat er es so gesagt Jaaa.... und hat auch viel leise zum Reden angefangen zu sagen, naah, ob ich mir eh sicher bin, ob ich die brauche und ob das eh passt. Ja, er holt es heute mal. Okay wir können auch normal weiter reden aber flüstern wir. Bast! Ist er so nach hinten verschwunden. Wie so der Dealer der sehr heimlich drin ist. Ja voll voll. Dann ist er so nach hinten verschwunden und dann... Also es war ein älterer Herr. Vielleicht ist er an dem Klingeln, keine Ahnung. Und dann kommt er wieder Vierer und dann steht auf der Creme voll mit Intimcreme quasi für sie und ihn um und schiebt er mir das so ganz so voll dealermäßig über den Tresen und er so... Ist es eh das Richtige?

[7:30] Um die so? Ja, ich weiß nicht. Wenn man es für das Radl fahren kann, dann vermutlich schon. Ah! Fürs Radl? Dann sagst du ja gleich. Ich bin auch ein Radlfahrer und ich nehme immer was anderes an. Und dann hat er mir da voll erklärt und beraten... Da kommen viel Männer über einer und mit denen redet eine Aiebe und die nehmen einen Dekrem und den Dekrepen. Und vor allem hat er voll normal geredet. So richtig die Erleichterung. Bei ihm gesehen und gehört. Dass ich die Creme quasi fürs Radlfahren brauche. Und nicht aus anderen Gründen? Ja genau. Wofür nimmt man denn so eine Creme Sonne? Also ist das eher gut hierher als so ne Creme? Hat immer was Beruhigendes, Hautberuhigendes oder so? Genau, hautpflegendes! Aber jetzt mal völlig wurscht, was die Ursache ist... Als Apotheker sollte man doch normal darüber reden. Es war irgendwie so.. Ich bin dann ausgegangen und hab mir den Gefühl auch gemessen. Da war es so lustig gegen mich schon wieder. Du hättest auch irgendwie gesagt, na ich Turnierreiten. Wie reagiert er jetzt bei anderen Sachen?

[8:30] Ja, aber es war echt lustig. Hast du dann noch eine andere Creme aufgrund seiner Empfehlung auch noch gekauft oder bist du bei der geblieben? Nein, ich bin bei der mal geblieben wobei ich jetzt schon wieder auf andere Empfehlungen gekommen bin weil dies wird man ja doch erst danach verwenden. Ah ist das die Pflegecreme für danach? Genau genau und ja aber learning by doing.

[8:53] Ja, Sitzcreme ist eigentlich ein spannendes Thema. Eigentlich können wir eine ganze Folge nur zu Sitzcreme machen. Das stimmt! Es gibt ja die Cremes, die einfach nur hautberuhigend sind und dann gibt es die, die so einen Anästhetikum oder wie man das nennt drin haben, die es dann betäuben scheinbar alles. Und dann die Pflegecreme für danach. Manche nehmen nur Melkfett, andere nehmen da die super spezielle Sachen. Super spür. Da gibt's viele Varianten... Wir könnten also den großen Sitzcreme-Test machen. Also schickt uns mal auf Instagram, was ihr als Sitzcreme verwendet falls ihr welche verwendet und übrigens alle da draußen die keine verwenden.

[9:40] Und nicht einfach nur das billige Zeug, da gibt es schon Unterschiede. Ja, schon! Das muss man wirklich so sagen. Aber jetzt könnten wir mal tatsächlich uns mitnehmen oder mit jedem diskutieren. Alle unsere Gästinnen und Gäste fragen wir immer so als Einstiegsfrage was nimmst du eigentlich als Sitzcreme? Zum Beispiel... Hast du sitzt du noch oder fährst du schon? Oder schmierst du schon? ja jetzt ist irgendwie so? Okay. Wir haben auch nimmer. Genau, das ist die meine Story. Das heißt ... War wahrscheinlich für mich lustiger in dem Moment wie du es dir jetzt auch gehört hattest aber ich war schon ziemlich witzig irgendwie.

[10:16] Ja, genau.

[10:23] Und selbst dann müssen wir sich hinstellen und sagen ja habe ich was soll ich machen? Sorry not sorry! So ungefähr.

[10:34] Martin, jetzt hab ich nur eine Frage für dich. Oha! Gespräche die so anfangen? Nehmen immer böse Wendungen? Nein, frag nicht normal so... Martin, was hast du angestellt? Das stimmt. Ja das stimmt. Ich wollte dir fragen, was ist dein lustigste Ausrede, dass du keinen Sport machst?

[10:58] Mein Knie tut weh. Ist doch nicht lustig. Ja es stimmt Es geht lustiger. Weil der lustigste Ausrede ... Also, die ist wirklich schon mal kopterst du? Man muss sagen, gegenüber wem eigentlich? nur mir selbst gegenüber gehen. Wenn man ehrlich ist, es ja nur das quasi was meine innere Schweinehundbegründung will zu Hause sein. Ja, ja, ja. Da war gut doch das eigentlich ... Ich find's lustig! Mir is so kalt draußen. Na echt?! Naja, aber nur das Wetter... Ist ja nicht so berauschend oder so irgendwie. Du weißt, ich bin ja kleiner ... Also du hast schon gesagt, ich mag Hitze. Ja! Immer wenn es kalt ist draußen in meiner Welt, dann hab' ich schon mal einen Grund mehr nicht rauszugehen. Leider gilt das natürlich nicht für die Rolle indoor. So muss man ... Es ist schwierig. Doch was lustig ist, das kann ich noch nicht mehr bringen seit wir jetzt das RAN gemacht haben, aber seit her habe ich genug Klamotten. Tatsächlich? Ich hab keine saubere Radhose zum Anziehen.

[11:59] Und ich ziehe eine Radhose nicht zweimal an, außer beim Backpacking. Und selbst da versuche ich sie zu waschen und das zu vermeiden. Aber ansonsten ziehe ich die Radhosen nie zweimal ein. Boah! Ich will jetzt ein Lifehack für dich. Dass du es vermeiden kannst, dass du eine Radhose nie zweimal anziehst? Lass einfach an!

[12:18] Ja... Wow! Life-Changer jetzt ja. Der Tipp an alle. Das heißt, ab sofort laufe ich nur noch in Radhosen rum? Radlerhosen. Ich glaube so ist das entstanden. Die Radler-Hose kommt genau daher. Irgendwer hat mal gesagt, nein, ich habe keine Radlerhosen mehr und kann nicht Radl fahren. Dann hat die Frau einfach eine Hosenknart. So ja, das ist jetzt der Radler Hosenrenn mit dir immer dumm! Ziehst du nie wieder aus? Genau, ziehst du nie wieder aus und du Radl fahren. Also ein super life-changing Tipp lass sie einfach immer an. Aber ich glaube tatsächlich war das für mich selber schon mal die eigene Ausrede. sicher sogar im Winter auf der Rolle oder so. Müsste ich ja erst was waschen. Das wird sich heute nicht ausgehen irgendwie. So richtig lustige Ausreden. Ehrlicherweise redet man sich das jetzt selber dann redet es sich sehr mit dem Wetter und so. Ich bin halt eine kleine Mimose Seit ich noch mehr Rolle fahre, gilt es auch seltener. Ich fahr dann halt mehr Indoor statt draußen. Das weiß ich der Jürgen, das schreit jetzt wieder laut und so ... Jetzt fahren wir draussen!

[13:21] Aber ich glaube spätestens seit dem Training für sich ran und den Fahren im Regen und so seither bin ich ja auch da etwas abgehärtet und gehe auch raus wenn's frischer ist. So ob zwanzig Grad? Nein auch drunter aber gehört dazu muss ich sagen. ansonsten... Ich hab keine guten Ausreden. Also sechs ist voll durch. Na ja, oder ich hab schlechter ... Aber ich hab keine lustige Ausrede. Ich hab halt eine Ausrede und keine Lustigen. So muss ich so sagen. Okay. Eher die Faulheitsausreden, die man sich dann auch noch macht. Wie ist das bei dir? Hast du ne lustige ausrede? Ich habe gerade im Gespräch überlegt, ähm ... Boah, der ist vielleicht ... Manchmal ist es tatsächlich so, dass wir denken, na, wenn er mehr ist, hätte ich wieder Haar waschen! So ein Klassiker. Das ist wirklich schon auch zweimal vorgekommen, aber auch noch. deswegen war ich dann danach wo hin müssen hab und das Zeitfenster einfach zu kurz war für vernünftig Radtraining,

[14:22] d.h., alles mehr wie halbe Stunde radfahren, dann Haare waschen, duschen, föhnen bis zum Wegfahren halt zusammenrichten. Du kennst mich, ich bin manchmal vielleicht ein bisschen eine Trödeltante... Also zeitliche Argumente? Ich geniesse die Momente in vollen Zügen Und ja, das war vielleicht immer so. Aber sonst bin ich auch eher weniger der Ausreden-Typ, weil es mich nachher mehr nervt, dass ich's nicht gemacht hab wie... Das ist dann einfach, dass sie mir nervt und das tut quasi so. Ja aber mir fällt noch ein lustiger ein tatsächlich. Die benutze ich sogar ab und zu oder habe sie benutzt.

[15:08] Es ist zwar lustig, aber es stimmt tatsächlich. Das ist keine ausgedachte Sache und es gibt Lösungen dafür, aber Hunger zu haben. Und zwar zu einer ungeschickten Uhrzeit wo du weißt wenn ich jetzt noch was esse kann ich nicht gleich trainieren weil ich muss ein bisschen verdauen. Wenn ich jetzt aber nichts esse wird das Training komplett in die Hose gehen.

[15:32] Zwischenstatus, wo man sich denkt naja es gibt nun Riegel und das müsste ich halt öfter machen. Das ist in Wahrheit auch die Lösung. aber Und dann gleich oder mache ich's ganz spät und aber dann gehst nicht mehr. also das ist so irgendwie du bist dann in so einem Zwischending und das ist tatsächlich was. Man mag das gar nicht so witzig klingen. Als ich es ausspreche, klingt's nicht mehr so witzig wie in meinem Kopf gerade. Aber das ist schon so ... Nein! Ich hab ja noch nicht gegessen. Ja naja, ich hab aber dann esse ich ja nachher zu spät und jetzt habe ich keine Energie. Und wenn ich jetzt esse kann ich nicht gleich aufs Rad. Ha! Wird heute nix. Total also, wo man einfach sagen muss... Iss einfach eine Banane oder einen Riegel, mach das Radtraining und stopf dich danach mit Proteinen voll? Oder iss drei Bananen oder beim Radfahren. So, iss jetzt eine Banane und beim Rad fahren noch ein Riegel und danach gibt es halt nur einen Apfel irgendwie so. aber das kommt auch wieder drauf. Aber ich hatte schon Situation, da hatte ich so viel Hunger, da wusste ich der Riegel bringt jetzt auch nichts. Ja das verstehe den Struggle mit dem Essen habe ja immer.

[16:34] also ich hab's dann tatsächlich vor dem Rennen absichtlich manchmal gemacht Also gegessen und dann gleich direkt aufs Rad, einfach dass ich mich drauf gewöhne. Aber ich war grad das Kind vom Volleyballspielen. Da hab' ich auch immer geschaut spätestens eine Stunde vorher was essen, aber ich habe sonst nicht springen können. Das war öwe und alles vom Rennen, das waren wir einfach ein bisschen anstrengend da dran. Und dabei wusste du ich mir selber keinen gefallen Und das habe ich aufgemerkt, dass bei mir einmal dann so ein Thema war mit Vorher-Essen, Nachher-Essen, wie, wann, wo? Ich weiß nicht, wie es dir geht. Aber wenn ich auf die Nacht gegessen habe, dann mache ich keine Aktivität mehr. Obwohl das ja ... Es war auch cool, wenn ich um sechs Uhr ging und jetzt zu Hause gehe, um halb acht noch Radl fahre. Aber nach dem Sport nichts isst, dann fällt man nicht mehr Sport-Einheit abgeschlossen. Oder man hat das Problem am nächsten Morgen, wie wir vielleicht sogar die Einheit machen, weil man es abends nicht kann und muss das Morgens machen.

[17:39] Es ist sehr schwer mit leeren Speichern schlafen zu gehen und morgens dann wieder trotzdem. Also da spielen so viele Faktoren rein. Das ist voll kompliziert dazu. trifft jetzt glaube ich nämlich sehr viele, die uns vielleicht auch zuhören. Weil das ist genau die Kunst oder einer der Faktoren, die eigentlich für Berufstätige aber ambitioniert trainierende Leute echt ein Problem ist. Weil du kommst wenn du nicht den Job hast wo du halt super früh anfangen kannst und dann um drei heim gehst was haben ja genug Leute? Und dann geht sich das alles easy aus! Aber hat halt nicht jeder. und doch nicht jeder ist so eine Frühaufsteherin oder Frühaufsteher... Gut, du stehst ja so früh auf. Du bist relativ zeitig aber ich kann das halt einfach nicht so super früh oder mag das nicht. also verschiebt sich alles im Laufe des Tages nach hinten und wenn man dann das Essen übersieht zur richtigen Zeit und ist alles schwierig. Das sind die richtigen Probleme? Ja in Wahrheit schon der Profi hat das Problem nicht weil er hat nichts anderes zu tun außer essen trainieren Regenerieren.

[18:44] Für mich ist das ja auch voll Strukturiert getaktet dann in dem Trainingsplaner und... Ja, und auch besser berechnete Wann esse ich was? In welcher Menge damit ich die Energie für die nächste Einheit habe. Wanne esse ich bewusst nichts, damit ich irgendwie abnehme oder das Trainiere im Körper mal mit leeren Speichern etwas zu machen und so. Also es ist schon eine spannende Frage. also aber zurück.

[19:08] Lustig ist trotzdem schwierig. Ausreden gibt's immer. Ich hab aber eine Lustige für Dino, aus meinem Arbeitsalltag. Die haben irgendwie voll lieb gefunden! Weil ich heute mal wieder erklärt, dass er keinen Sport machen kann wegen seinem Haustier...

[19:26] Und was ist das Haustiere? Ja, ein Katze. Eier. Weil die ihm dann quasi drauf legt und so. Das habe ich so lieb gefunden. Dass man quasi keine Übungen machen kann nach und weg sperren kann man es halt auch nicht Und dann ist es zu viel Miau. Das war einfach so die liebe Ausrede. Dann haben wir auch die Katze halt. Aber wir haben sie auf voll das Coole geeinigt, wir haben noch einen Katzen-Workout gemacht. Wo die Katzen mitmachen quasi? Genau! Als Trainingsgewicht. Da waren alle happy. Es ist super wenn... Herrchen und Frauchen, dann solche.

[20:05] Und was hast du gestern gemacht? Ich hab meine Katze gehoben! Okay... Spannend, finde ich wirklich lieb. Ja das war wirklich süß. Und auch, weil das war so der Klassiker, da haben wir irgendwie gewatscht nach einem Argument davon quasi nach frisch operiertes Gelenk. War halt viel super Da war es eigentlich so cool. Dann sagt er so, ich weiß jetzt gar nicht wo der ist, weil da liegt zu viel Gewand drüber! So ein Klassiker! Der teuerste Wäschetrockner in der Dienstlinge! Ja, so cool! Aber beim nächsten Mal erzählte er ganz stolz, ne? Er hat jetzt das Gewand alles overgrammt und der Ergometer funktioniert und er fährt schon brav. Aber dann hast du ja wieder den richtigen Impuls gegeben.

[20:52] Ich finde diese sich bei Ausreden so... Man tut sich ja selber einfach nur austricksen. Und dann muss man halt einfach entscheiden, lebe ich mit dem, dass ich mir in Wahrheit gerade selber einfach eine Lüge unterbreite. Einfach, dass meine Faulheit oder meine Bequemlichkeit da irgendwie wenig sieht. Oder ich kann dem... wie sagt man das? Widerstehen und überwinden mich halt dazu. Der spannende Punkt ist, ich glaub das ist auch wichtig zu unterscheiden. Das haben wir in irgendeiner Folge schon mal diskutiert, dass man rausfindet ... Ist es jetzt eine Pause die ich brauche? Ja genau! Weil manchmal ist diese Ausrede zwar vielleicht auch weit hergeholt aber irgendwie sagt der Kopf auch... Ich brauch die Pause so wie du siehst bei mir momentan auch. Es ist irgendwie ja, ich war jetzt ein, zwei Mal wieder Radfahren, aber ich hab jetzt vorgezogen die Saisonpause und ich merke auch Es kommt wieder, aber es ist noch nicht so ... Ich will jeden Tag jetzt drauf. Und das ist okay! Ich hab mir aber mit dem auch abgeschlossen mit gewissen Saisonzielen gesagt, dass es jetzt nicht passt und ich brauch quasi für mich keine Ausrede suchen muss ich jetzt hin und denke nach heute ist nicht fertig.

[22:00] Und ich lebe gut damit. ich weiß, es kommt der Tag da geht's dann wieder los und da weiß ich, ich muss mich zwei Wochen überwinden, dass ich in diesen Rhythmus reinkomme und dann bist du eh wieder drin. Aber ich find' das ist noch wichtig, dass man das auch ergänzt sofort ein schlechtes Gewissen hat, weil man sich mal eine Ausrede sucht. Ich glaube manchmal ist es auch ein Indikator das der Kopfpause braucht oder der Körper? Ich glaube alles dann immer. das springende Punkt ist dass nicht zur Gewohnheit wird. Dass sie quasi eben jetzt ausreden über meine sportliche oder sportlichen Aktivitäten dann regieren lassen. Das stimmt und man muss sich da einfach hin entwickeln, dass man vielleicht auch genug Situation hat wo man das überwunden hat und egal wie wenig Lust man hatte Schlechtes Wetter wurde, dass man es gemacht hat und durchgezogen hat. Und auch nicht nach einer halben Stunde am Ergometer aufgehört hat sondern sich denn nahe. ich ziehe heute die anderthalb Stunden durch. oder dieses Training oder dies und jenes also... ...und je mehr man solche Erlebnisse hat finde ich umso mehr. darf man sich auch mal das andere erlauben. Also ich find' das so ein bisschen wie die Waage hat weil ich hab oft genug jetzt vor meinen Knieverletzungen Lauftraining im Winter gehabt bei Eis und Schnee Der ärgste Kälte und so, du gehst halt.

[23:09] Und das ist weder schön noch geil. Ich mag's einfach nicht erst recht im Dunkeln da. Aber ich hab heute noch Bilder vorgegeben, ob es dann richtig genutzt als späteren Motivation zu haben, dass ich mir gemerkt habe ... Ich laufe hier gerade bei Kälten auf Schnee. Es ist dunkel und Ding, es schneit! Ich sehe nix. Ungut. Irgendwie ist alles, der ganze Körper ist halb eingefroren weil du schwitzt dann friert das gleich. und da habe ich mir aber diese Szenerie so abgespeichert im Kopf weil ich dachte na warte mal im Sommer beim Event wenn es hart wird denke ich an diesen Moment. Und ich habe diesen Moment durchgestanden. Das war anstrengend und ich weiß dann aber dafür hab' ich's gemacht dass man solche Momentaufnahmen sich möglichst ist. Ich bin so ein visueller Typ. Ich hab versucht mit dieses Bild einzubringen. Ich habs heute noch im Kopf. Ich weiß auch, ich kann da stolz drauf sein, dass ich das durchgezogen hab. Und find aber, je mehr man so was gemacht hat ... erstens kann man es öfter nutzen als Motivationen und sich denkt, okay, so schlimm ist ja heute nicht. Hab ja schon bei so einem Wetter das gemacht. Komm jetzt geh ich raus! Und je öfter man das übermacht umso eher. darf man auch mal sagen, nee, halt passt's einfach nicht.

[24:12] Und zwar vielleicht ohne eine schlechte Ausrede zu suchen, sondern halt fühlt sie es nicht richtig an. Heute ist nicht, ich brauch die Pause. So lange man am nächsten Tag dann wieder brav nach Plan oder den seiner anderen Sachen wieder macht. Ich finde, das muss schon in der Waage sein. Cool!

[24:36] Ich finde eine spannende Frage aber auch jetzt da draußen und alle die uns zuhören was waren denn eure? Lustigsten Ausreden? schreibt es uns per E-Mail oder auf Instagram ist einfacher. Wir können das als Story... Wenn die Folge rauskommt, machen wir das in die Story zum selber reinschreiben. Also geht auf unseren Kanal schaut in die story und schreibt uns rein was eure lustigste Ausrede ist Und es egal ob's nur ihr lustig findet Schreibt's rein! Ich hab noch eine Ausredee Aber ist tatsächlich keine ausrede keine wirkliche. ich habe leider ein Talent. Manchmal ist es Phasenweise. Teilweise fahre ich jahrelang ohne platte Reifen und dafür kommen dann wieder ganz viele innerhalb von gefühlt einer Woche, also da ist dann auf einmal jedes Radblatt total mühsam. Pumpe ich wieder auf, stell fest, da Dichtmilch jetzt auch alle, dann wechsle ich den Schlauch und ist entweder gar nichts über Ewigkeiten oder alles auf einmal. Und ich hatte das wirklich schon... Ich glaube das war sogar das letzte oder vorletztes Jahr. Da hat das eine Rad, also da hab ich... Genau. Das war noch mein Knie-OPs wo ich länger nicht draußen Radfahren war sondern nur Indoor auf meinem Indoor-Bike.

[25:40] Und dann wollte ich wieder fahren und stell fest Ich habe schon alles vorbereitet. Ja okay, Vorderrad hatte keine Luft mehr. Dann pumpst nach Vorderrad wieder platt in der Hebkele ZZ. Dann hatte ich aber keinen Bock weil Aerolaufräder das war mein Zeitfahrrad, da hatte ich kein Bock jetzt da schlauch zu wechseln musste ich schauen Habe einen mit einem langen Ventil oder nicht Hab mich aufs Rennrad umgesattelt Also du kennst es auch Pedale umgeschraubt, weil immer willst du ja mit Wattmessung fahren. Also schraube ich die Pedale um, dann richte ich das Rad her, dass ich draußen fahren kann. Pumpe auf funktioniert noch alles, fahre unten los nach fünf Metern wieder platt. Nächst und dann eingeht einfach soll das jetzt so? Dann habe ich versucht... Vorher hatte ich glaube ich noch gewechselt bei zwei Laufrad-Sätze mit dem Zeitfahrrad. da bin ich einmal sogar dann. Dann hab ich trainiert, hab mit Scheibe gefahren. Weil es das einzige Hinterrad war, was noch Luft hatte und funktionierte! Und manchmal zu faul bin auch ein Schlauch zu wechseln, wenn ich gerade los will zum Trainieren. Aber ich hatte tatsächlich schon Situationen nach zehn Metern ... Ich bin umgedreht in der Heimat, wo sind die?

[26:41] Nein, ich gehöre nicht mehr. Also wirklich, weil jeder andere wird sagen, na, ich wechsle jetzt den Schlauch an. Wir haben schon auch Zungen gesehen. Am Abend sind immer diese Abendtrainings. Am Wochenende würde ich wahrscheinlich Wochenende vormittags, würde ich sofort den Schlauch wechseln. Bei schönem Wetter am Wochenende, wo ich Zeit hab ... geh ich hoch, wechsle den Schlauch. weil da ist mir egal, fahr ich halt zwei Stunden später nach dem Motto also drei hundertstunden später aber unter der Woche abends keine Chance. Also wenn das nicht passt dann fahr ich halt nicht. Hat's mich nie interessiert, es war einfach nö. Bin ich umgedreht, hab mir Radklamotten auf die Couch gesetzt, dann haben wir was zu essen genommen. Aber er hat auch nachgelassen jetzt, also seit unseren gemeinsamen Radzielen und diesen Sachen dieses Jahr. Das hat es in der Form tatsächlich nicht gegeben. Da habe ich sogar ein zweimal, weiß ich ja noch, einmal zweimal meinen Schlauch sofort gewechselt. Bei mir ist das passiert mit Plattenreifen und hochschlauchgewechselt und dann gefahren. Also bevor hier alle draußen wieder aufschreien und sagen Möh! Der Behrens soll nicht überwinden.

[27:46] Ich glaube eher, die Theorie ist, wenn es dich nicht gefreut, Das ist ja selber ein Blattstück. Also mit einer Nadelgäste oder so. Hoppla! Ich glaub genau das ist's. Wobei da gibt es eine lustige Geschichte von zwei Freien für mich. Die wollen... Das sieht jetzt schon aus, ich glaube zehn, fünfzehn Jahre? Ganz am Anfang meiner düsterischen Karriere, wo ich nur im Montenbeikamertum düsb bin Es waren halt die zwei Jungs auch Radelfahren gegangen, also mit dem Mountainbike. Und die wollte dann auf Gis fahren und ja, nach einer halben Stunde rufen sie an. Nein sie haben einen Patschen und ob ich's nicht abholen kann! Und ich so, maja voll warm und nein ich komm schon fast da hin aber ich weiß hier um kein Flickzeug nicht wohnen und dann hab' ich's halt abgeholt und sind halt heimgefahren und dann... Okay na dann ist noch gar nicht so lange aus weil so lange hab ich den Führerschein noch gar nicht gehabt. Das ist auf zehn Jahre oder sowas ist vielleicht ja? Das sieht schon ein bisschen aus. Ja, aber nicht in den Fünfzehn Jahren.

[28:49] Auf alle Fälle sind wir da nicht daheim und ich habe gesagt, ich wollte es nicht wechseln oder nur fahren, weil das haben sie gefahren mir da glaube ich, war alles zugehörig und so. Na na, passt schon so Jahre später sind sie mal mit der Geschichte rausgerückt, dass die dann einfach so stark war schon nach der einen Stunde, dass auch noch die Luft ausgelassen hat! Und er dann war so zu spät, dass die wahre Geschichte gesagt hat, sie haben niemand gefreut und das nicht mehr genannt. Sondern wir haben halt einen Bodsenvater. Das ist aber lustig! Das finde ich jetzt gut... Das ist ein Highlight-Story, das finde ich gut. Ich habe es auch ziemlich witzig gefunden. Es ist schon spannend. Aber da sieht man wieder... Man hat mal Motivation und man hat ... Sie waren motiviert, sind gefahren. Und dann war es halt einfach ... Dann hat die Motivations nicht mehr ausgereicht oder die Kraft oder so. Ich finde das ist halt auch so ein Punkt, ja? Das kann man auch nicht überschätzen oder unterschätzen was das jeweils andere ... Die Motivatio- oder die fehlende Motivation manchmal ausmachen kann.

[29:51] Find ich aber sehr süß! Ja, das find ich sehr süss. Aber ziemlich lustig. Martin... Kommen wir zum Abschluss, was war der Watt the f-Moment diese Woche?

[30:05] So unvorbereitet trifft mich die Frage immer. Ich vergesse jede Woche aufs Neue... Ja oder können wir uns die besten antworten, was...? Ja bei dir schon! Bei mir nicht. Tatsächlich habe ich keinerlei großartig spannende Momente. Wir haben ja übrigens noch nicht über die Tour de France gesprochen. Das nenne ich jetzt als mein Watt the f-Moment. Ich hab's geliebt. Die vorletzte Etappe, die Königsetappe bei der Tour de France Boah, war die cool. Und äh ... Die Letzte hab ich leider nur in Auszügen gesehen. Ach, das war schon ... Das ist schon cool! Also, es hat mich gecatcht, da saß ich davor und ich habe richtig Lust seither eigentlich auf so ein mehr Tagesding. Also dass man jeden Tag für vier, fünf Tage ... nicht gleich drei Wochen, aber so für vier oder fünf Tage jeden Tag aufs Rad und jeden Tag irgendeine Herausforderung sich sucht. Und das macht ... Ich hab mir nur gedacht, es geht jetzt einfach nicht am Abend und da brauchst du schon Energie, weil ich wieder noch Leistungen gehe. Also im Sinne von schnellstmöglich gewisse Ziele, weißt du? Oder Tuttebierens quasi? Genau! Tutte... Das würde mich reizen.

[31:09] Das war mein motivatorischer Watt the f-Moment. Da habe ich zugeschaut und wie die da fahren und wie er sich gegenseitig abhängen hat. Ah, das war schön. Und die Dominanz von einzelnen ist schon ... Und der Kampf ums grüne Trikot und dann war er mit dem Pumpen zu dienen. Dann gibt da wieder Gas, das war schon ... Ja. Absolut übrigens Empfehlung finde ich auch. das könnten wir eigentlich mal bereden. Tour de France Femmes. also Tour de France Femmes, die läuft aktuell ist fast vorbei wenn die Folge heraus kommt.

[31:46] Ich hab's nicht genau im Kopf oder? Weil heute ist dritte Etappe, wenn ich mich nicht täusche. Ist das so ausgedacht? Für alle, die das jetzt hören schaut es einfach auf Insta nach. Cool ist lässig und sollte man sich anschauen weil da geht's auch noch sehr spannend zu. ich habe mir dann nochmal ein paar Sachen aus den Vorjahren angeschaut. Das ist schon cool! Die Ladies rocken das und das ist wieder länger geworden. Ich finde es voll cool dass das jetzt in jedem Jahr länger wird mehr Reichweite kriegt Aber die Fans ja und so, ich war es auch schon gesehen. Das ist scheinbar cool wie die da die Mädels supporten. Find' ich super! Und sollte man einfach mehr verfolgen? Weil das ist in keinem Deut irgendwo schlechter abzuwerten oder sonst was. im Gegenteil. Definitiv nicht nahevoll. Es ist extrem lässig. Da sind auch ein, zwei sehr dominante Charaktere dabei aber es macht Spaß zu schauen. Ja finde ich schon gut... ... ähm, ja.

[32:48] Wollte ich nur klatschen als ... Also mein Watt the f-Moment war sicher bei der Tour de France, also Zuschauen die letzten zwei, drei Etappen und ... Ich hab wirklich die vorletzten und die Vorvorletzte, die haben mir komplett gegeben. Da saß ich das vorher mitgeschaut! Das ist cool, wahrscheinlich was geworden. Wo immer wieder Leute sagen, wie kann man sich das stundenlang anschauen? Na aber ich versteh es früher. Und ... Ich kann mir einen Marathon anschauen, eine Live-Übertragung von Marathons. Ich kann mich acht Stunden lang Ironman anschauen und ich kann mir auch vier, fünf Stunden Tour de France anschauen. Das stört mich überhaupt nicht. Also das finde ich schon gut. Ja, das stimmt ja. Was war denn dein Watt the f-Moment? Mein Watt the f-Moment! War der War eher die Woche bei einer Radlausfahrt? Du kennst ja, ich glaube, Dr. Doolittle ist ja der Film... Wo er mit den Tieren sprechen kann?! Ja, genau. Wo halt so viele Tiere sind? oder ist der Film anders? Da wo die auf der Lichtung stehen und dann kommen halt viele Tiere zu.

[33:49] Oder ist das? auf alle Fälle bin ich... Friedhof der Kuscheltiere! Aber auf alle Fälle bin ich immer wieso Dr. Doolittle vorgekommen, wo ich so auf einer Lichtung bin und alle Tiere kommen zu. Das war einfach so lustig! Weil die ersten Kilometer ist immer irgendwie so eine komische Käfer auf meiner Schulter mitgefahren. dann haben wir das weggetan und darauf haben wir wieder da gedacht, Junge, ich würde ihn nicht mitnehmen.

[34:13] Aber den hat ein Bus gebraucht? Ja. Vorher, das war echt arg ... Dann habe ich zwei oder drei mal so weggetan, dann ist er wieder drauf gesessen. Das wäre schon witzig. Und dann war der Käfer weg, dann ist die ganze Zeit so ein Schmetterling mit mir mitgeflogen. Da haben wir gedacht, okay ... Der war voll lieb!

[34:32] Dann bin ich weitergefahren und ist vor mir eine Katze auf der Straße gesessen. Und ist einfach nicht weggegangen, also ich bin stehen geblieben mit dem Radl. Man dachte jetzt geht es dann weg? Nein, die ist einfach sitzen geblieben. Dann bin Ich stehen geblieben... Warte mal, die ist echt einfach nicht weggegangen. Dann bin ich hochgestiegen und... Wie groß war die Katze? Oder wie schmal war der Weg? Der Weg war recht schmal! Ja, der Weg war richtig schmal. Und dann fahre ich weiter und fahre... Ich rennte da so ein ganzer Glanz, lieb das Bambi da. Da bin ich auf dem Schotterwegerl dann gefahren und die süße Bambi hupft voll gemütlich rum. Man bleibt mitten am Weg, also stehe im Rand und schaut mich an. während des nicht so gemütliche Vorbeifahrten immer so okay normal rennen die alle weg. Und dann bin ich weitergefahren. Äh das wo der was ich gepostet habe dieses Bild ähm auf unserem Kanal mit den ganzen Vögel. Ja. Fahre mein Sitze hier und dann fahre ich mich steigend ja glaube quasi nicht zwanzig, dreißig so und das graue Gänse enten oder was auch immer im Tee.

[35:38] Und richtig laut war es da und landen einfach am Vögel neben mir. Da denken wir uns okay, was geht da gerade ab und ist das ein richtiger Sonnenuntergang. Richtig idyllisch! Ja genau dann bin ich also bei der Runde quasi schon fast zu Ende und da sind dann auch wieder so ein Reh mit dem Rehkitz quasi neben der Straße gestanden unter einem Baum und haben da geäst. Und dann haben wir doch ... Ja, cool. Bleiben wir einfach auch stehen und fahren vorbei. Das war irgendwie viel witzig. Das klingt so ein bisschen wie eine Disney-Pick. Genau! Ich bin mir genau so vorgekommen. Wie das danach Revue passieren lassen würde. Das gibt es ja nicht einfach. So viele Tiere habe ich noch nie auf einer Radlausfahrt gesehen. Das ist irgendwie lustig. Vor allem von klein nach groß wollte ich sagen. aber dann kam Nach dem Rehkitz die Gänse und dann wieder, da hab ich gedacht. Nein, jetzt bricht es doch alleine! Stimmt, da ist gebrochen. Vorher war so klein nach groß. Ja... Interessant, das ist wirklich ein Warteilfen. Lass ich durchgehen. Ich bin gespannt.

[36:39] Aber irgendwie ein bisschen so unten drunter. So haben wir gedacht okay was kommt das nächste an?

[36:46] Bin ich sehr gespannt was du von deiner nächsten tierreichen Ausfahrt so erzählst. Ich glaube das erlebt nicht jeder in der Form. Glaube ja auch nicht Das war irgendwie lustig. Ich hoffe, wir waren noch nie so viele Tiere beim Radl von gesehen. Na sicher, wenn ich mit dir fasse... Und Plot Twist, du bist im Zoo im Kreis gefahren? Ja! Genauso Upsi!

[37:10] Ich bin nicht auf! Nein, es war so eine Giraffe und dann ist plötzlich ein Nilpferd über den Weg gelaufen. Jeder denkt, woher war sie in Afrika? oder nein, ich bin im Kreis gefahren im Zoo. Genau das war schon wieder lustig. Okay, in der Stelle, wir merken schon es wird zu heiß die Gemüter kochen und das Hirn ist brei. Ich sag danke Dani! Es hat mich wie immer sehr gefreut. Er war doch wieder noch lustiger als man da sein würde. Und danke an alle da draußen fürs Einschalten, dabei sein so wie immer und stay tuned denn... Jetzt kommt dann nächste Woche die Folge, die als Content-Vorbereitung für das Race Around Austria kommt. Danach gibt es quasi Race Around Austria und wir machen gerade Termine aus mit ein oder zwei Leuten, die danach wahrscheinlich als Gäste und Gästinnen hier zu hören sind. Also immer schön dranbleiben! Und der nächste Community Ride kommt auch, wird noch irgendwann jetzt in den nächsten acht Wochen mal stattfinden wenn wir uns mal wieder vernünftig organisieren denn leider... haben wir beide ein bisschen einen vollen Kalender und plan das.

[38:16] Also einfach dranbleiben, den Podcast hören, Instagram verfolgen... Und in dem Sinne danke Dani an dich, danke an euch da draußen. und wie immer schöne Grüße an die Füße! Und die letzten Worte hat natürlich Dani... Grüß, Grüß! Wow! Ja, danke Martin, danke ihr da draußen. Schön was wieder lustig warst. Und was ich euch heute auf dem Weg mitgeben möchte dass eure schlechten Ausreden nicht zur Gewohnheit werden lassen.

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Die ganze Folge zum Hören: https://watt-the-f.com/podcast/19-der-schweinehund-braucht-sitzcreme/