# #15 Vom Gardasee nach Grieskirchen – Radurlaub, Rennen & Reality Check

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Watt the F⚡ – der Podcast von Dani & Martin · 10. Juli 2026 · 53 Min

## Worum es geht

In dieser Folge nehmen wir euch mit vom Gardasee nach Grieskirchen. Dani erzählt von ihrem Radurlaub am Gardasee, warum sich ein Fahrrad dort definitiv lohnt und weshalb die Region zwar perfekt zum Genießen, aber nicht unbedingt für ein klassisches Rennrad-Trainingslager geeignet ist.

Martin berichtet von seinem Aquabike beim Challenge Walchsee, den extremen Bedingungen bei über 35 Grad, seinem Altersklassen-Podest und einer Beobachtung, die ihn während des Rennens nicht mehr losgelassen hat: Warum Fahrtechnik gerade im Triathlon oft unterschätzt wird und weshalb sich ein Fahrtechniktraining für alle lohnt.

Außerdem sprechen wir über Gegenwind – nicht nur auf der Straße, sondern auch im Kopf. Wie geht man mental mit Wind, Regen und anderen Dingen um, die man ohnehin nicht beeinflussen kann? Welche typischen Fehler machen Einsteiger im Radsport? Und warum sind Regeneration, Geduld und der Austausch mit anderen oft wichtiger als das neueste Material?

Zum Abschluss diskutieren wir ein aktuelles Beispiel aus der Social-Media-Welt: Immer mehr Menschen wagen sich ohne ausreichende Vorbereitung an extreme Ausdauer-Challenges. Wo endet Motivation und wo beginnt Selbstüberschätzung? Warum kann fehlende Vorbereitung nicht nur frustrieren, sondern auch gesundheitliche Folgen haben? Und weshalb große Ziele vor allem eines brauchen: Zeit.

Natürlich blicken wir auch auf den bevorstehenden 24-Stunden-Radmarathon in Grieskirchen und geben einen kleinen Ausblick auf die Tour de France.

## Shownotes

Darum geht's in dieser Folge

- Danis Radurlaub am Gardasee – Gravelbike, Tipps und Erfahrungen

- Lohnt sich der Gardasee für Rennradfahrer?

- Martins Aquabike beim Challenge Walchsee

- Rennen bei über 35 Grad und Altersklassen-Podium

- Warum Fahrtechnik im Triathlon häufig unterschätzt wird

- Gegenwind als mentales Training

- Wie man Regen und Wind im Kopf richtig einordnet

- Drei typische Anfängerfehler im Radsport

- Warum Regeneration wichtiger ist als viele glauben

- Motivation vs. Selbstüberschätzung im Ausdauersport

- Social Media und unrealistische Erwartungen

- Warum große Ziele eine gute Vorbereitung brauchen

- Vorschau auf den 24-Stunden-Radmarathon in Grieskirchen

- Kleiner Ausblick auf die Tour de France

💬 Habt ihr schon einmal ein Ziel verfolgt, bei dem ihr euch im Nachhinein gefragt habt, ob ihr vielleicht zu schnell zu viel wolltet?

Schreibt uns eure Erfahrungen oder besucht uns beim 24-Stunden-Radmarathon in Grieskirchen!

## Kapitel

- 00:00 Begrüßung, Technikpannen und Start in die Runde
- 01:12 Sommer, Urlaub und Radabenteuer am Gardasee
- 03:55 Wind, Wetter und mentale Stärke beim Radtraining
- 09:15 Vorfreude auf den 24h-Radmarathon in Grießkirchen
- 12:23 Rennberichte: Aquabike, Hitze und Fahrtechnik im Triathlon
- 16:32 Fahrtechnik, Triathleten-Klischees und Sicherheit auf der Strecke
- 21:41 Radurlaub am Gardasee: Tipps, Erfahrungen und Verkehr
- 25:25 Anfängerfehler im Radsport und wie man sie vermeidet
- 36:44 Diskussion: Ultra-Rennen, Social Media und Verantwortung
- 46:39 Vorbereitung, Ausblick und Tour de France-Teaser

## Transkript

[0:17] Hallo ihr da draußen. Jetzt ist er drin, jetzt geht es wieder. Hallo ihr da draußen! Der Blick, jetzt ist man so klar, ich muss dich aufgreifen. Wir hatten gerade technische Schwierigkeiten, hallo da draußen. wir haben hier die Runde zwei eröffnet.

[0:34] Dani, schön, dass wir wieder zusammensitzen. Und gut, dass mein Mikrofonstecker jetzt endlich sitzt! Absolut! Gut, dass du das ja nochmal aufgeklärt hast. Aber du darfst schon mal Fragezeichen in den Raum werfen denke ich mal... Immer? Ich werfe gern noch drei Ausrufezeichen hinterher. Bäm! Was ist da draußen los, liebe Freunde?! Wart ihr Radfahren? Wart Ihr trainieren? Was habt ihr gemacht? Das heißt nicht wart ihr Rad fahren sondern watt ihr Rad fahren. Watt ihr Radschen fahren? Da werde ich wieder... Es ist ein guter Reim und in dem Sinne, das war der Inhalt dieser Folge. Hallo da draußen! Wir hoffen euch geht's gut. ihr konntet das Wetter genießen. bei Dani sieht man es jetzt nicht. ich sehe es. sie konnte das Wetter definitiv genießen. sie ist etwas braun gebrannt Ja, mir gegenüber. Sommersprossens, braun gebrannt, lächelnd ... Ganz ungewohnt hier wieder. Das ist so fröhlich. So erholt? Nein, tatsächlich freut mich, dass man es dir so ankennt und das dein Urlaub schön war.

[1:37] Danke! Der weiß ja schon, ob er mit Rat mit guckt. Eine Radreise. Hab ich das gar nicht erzählt? Ich hab Nachrichten gekriegt. Voll schön du bist am Gardasee. Ich hab nur geschrieben, nee ich bin nicht immer. Aber du hast doch gepostet, du bist am Gardasee. Dann hab ich gesagt ihr habt doch gepostet, ihr seid am Gardasee. Und dann habe ich gesagt na moment, Dani hat gepostet, sie ist am Gardasee! Ich bin leider nicht im Urlaub gewesen. Fand ich witzig dass mir mehrere Leute geschrieben haben. Ja das nächste Mal fahren wir mal wieder zusammen auf die Kanaren. Boah schön, wie ein besseres Wetter. Oah heute hab ich einen kurzen Backflash gehabt zu den Kanaren wegen dem Gegenwind. Wo warst Du unterwegs? Leider nicht auf den Kanaren, aber am Donauradweg. Und ich bin nach der Arbeit noch kurz zum Kraftwerk und wieder zurück und ham ich wollt meine Heimrunde ein bisschen verlängern. Hast du deine Energie aufgeladen? am Kraftwerk quasi? Genau! Du bist ja eine Maschine.

[2:38] Oh Mann... Dani fährt nämlich mit Wasserkraft.

[2:45] Danke dass wir das jetzt endlich geklärt haben. Das ist eigentlich meine Superkraft. Darum fahre ich so schnell! Also, sorry, Entschuldige. Nein, kein Problem. Du bist auf dem Donauradweg gefahren? Genau und wie ich angekommen bin hat mein Radcomputer vierundvierzig km/h angezeigt und also... Ich bin in meinem Grundlagenbereich gefahren. Ist doch Grundlage weg. Ja, das war so ein Ziel für die Reihenheit heute und bin ja tatsächlich gefahren Nice! Also, das ist wirklich richtig cool. Und mir ist schon gedämmert, dass das der Wind ist und nicht mehr drückt. Schade, ich dachte... Du erzählst mir jetzt, oh, ich hab in den letzten zwei Wochen noch mal so einen Sprung nach oben gemacht. Nein oder nicht. Das hab' ich schon gewusst. Du hattest quasi leichten Rückenwind? Nö, dezenten, würde ich sagen. Das war schon cool aber ich habe mir schon irgendwie gedacht, dass aufverfahren wird dann vermutlich nicht zu witzig. Ich bin dann aufgefahren und am Anfang ist's noch gegangen, da hab ich dann sogar noch ein E-Bike überholt. Und ich glaube, also Respekt vor mir hat mich der dann nicht mehr zurücküberholt.

[3:48] Weil ich glaube keine paar Minuten später bin ich da mit zweihundertsiebzig Watt einfach neunzehn km/h gefahren und ich bin fast gestanden und habe nur gedacht um was geht es jetzt einfach gerade? Ich komme nicht vom Fleck! Es war aber so schlimm! Das ist frustrierend! Ja, ich glaub, der Opa da hinter mir hat sich einfach gedacht, mah, das arme Mädel, jetzt lasse ich ihr Freize so wieder fahren fahren. Der war einfach froh über deinen Windschatten. Das kostet ja auch mehr Akku, oder? Oh jetzt kommt wieder ein Eco-Modus. Ja wahrscheinlich. Aber das war gescheit frustrierend. Das sind die psychisch mühsamsten Momente. Man kommt nicht voran und kommen nicht vor an. Und man will ja dann auch heim. Ich finde, wenn man vorher so zügig unterwegs ist und durchaus schnell kann man in diesem Fall sagen ... Dann kommt es einem umso extremer vor. Wenn du hin zu dreißig fährst und zurück zu zwanzig ... Okay aber wenn du vorher über vierzig fährst mit ganz entspannter Leistung. Also zweihundertfünfundsechzig Watt.

[4:48] Wenn du schon sagst, war das wirklich eine entspannte Runde. Und dann trittest du so rein? Aber es war irgendwie ein bisschen witzig, muss ich auch sagen. So richtig war's, das ist einfach keine Chance. Also, ja... War mir was anderes! Wie gehts dir mit Gegenwind im Training generell? Das haben wir noch nie so diskutiert. Interessiert mich aber da gibt´s ja verschiedene Ansichten zu. Ja, das stimmt. Boah! So grundsätzlich ist es halt einfach wirklich unnötig.

[5:17] Aber ich sehe es halt immer so als Chance, dass ich meine mentalen Fähigkeiten da stärken kann. Dass ich mich von dem nicht jetzt irgendwie frustrieren lasse. Weil im Rennen in Niederösterreich ist das mal einmal ... ich will nicht sagen passiert aber da war ich kurz froh, dass ihr mal kurz neben mir gefahren seid und mal kurz quasi was ausgegeben habt und wieder zurückfallen lassen habt einfach so, dass ich ... Mal für eine Sekunde ... Mal für eine Sekunde quasi keinen Wind gehabt hab. Das war ganz wichtig! Aber in Training ... finde ich ja, gehört dazu. Das ist halt ... ... ist halt trotzdem so und Issa es ist schon irgendwie cool. dann ein bisschen Herausforderung wieder? Ja!

[5:59] Naja... ... weil ich weiß es gibt Leute die hassen ja das und versuchen so zu vermeiden. Und da gibts Leute die was hast du auch bestätigt mit deiner ... ... mit der Mentaltrainer-Ausbildung ... ... background quasi dass man eigentlich sagen muss ich liebe es Ich mag das gerne und das quasi auch im Training schon so sieht damit man bewusst sich ... bewusst macht, ich mag den Wind und ich nehme ihn. Und man muss ja dazu sagen es ist ja für alle gleich. Genau. Außer bei Staffelstarts dann kann sich der Wind ändern im Laufe des Rennens aber grundsätzlich ist er für alle gleich... ...und dass man quasi aber das nicht als Negativimpuls verwendet. Ja genau, dass du dich nicht frustrieren lässt dadurch oder halt dann obwitzigen lasst, weil... ...es kann halt schon schnell passieren, weil's halt einfach unnötig ist, glaube ich kann keiner sagen, dass das viel lustig ist. Aber ja und da kommt's halt dann wieder viel drauf an, wie man damit umgeht. Genau, auch vom Mindset her. Und das kann man im Training dann wirklich schon gut trainieren. D.h., dass ich einfach in dem Moment, wo man merkt, man kippt dann dieses, oh ist das eklig? Ist das nervig? Muss man sich bewusst sagen nein, nicht mag das!

[7:00] Ich finde es gut oder was wäre da deiner Strategie? Ja, oder nicht nur sagen...ich find's gut sondern einfach akzeptieren. Einfach sagen passt, das ist jetzt gerade so ein andermal ist's wieder anders und ich lerne einfach damit umzugehen. Und weiß, dass ich jetzt grad nicht die Leistung bringen kann, die ich sonst ohne Wind bringen könnte? Aber ich gib einfach in dem Moment mein Bestes. Wobei das ja nicht ganz stimmt. Wenn man es genau nimmt, den wissenschaftlichen Aspekt, Du kannst die gleiche Leistung bringen! Du bist nur langsamer. Eigentlich heißt er, dass das Problem ist. ja nur, das wirkt sich oft aus einem Atmetritmen weniger. Das ist ja das Fiese an der Sache, aber finde ich gut, stimmt. Es ist nicht beeinflussbar. Und jetzt ist mir noch irgendwas eingefallen, was ich erzählen wollte dazu... Das hast du schon wieder so viel geredet und ich hab's vergessen. Entschuldigung! Jetzt machen wir einen Lückenfüller, ich weiss gerade wirklich nicht mehr. Es war voll das Interessante gewesen. Ach doch, das wars. Nicht nur wegen dem Gegenwind, sondern mir ist es letztes Mal mit dem Regen so gegangen.

[8:00] Ich bin bei schönstem Wetter weggefahren. Das war letztes Mal, nein, vor zwei Wochen war das, vor einem Urlaub. Und dann hat's einfach ein paar Tropferl runtergelassen und im ersten Moment hab ich gedacht... Jetzt fangt es dem Regen an und dann habe ich gedacht, es ist viel Wurscht. Ich werde einfach nass, was anderes passiert halt quasi nicht. Und ja... Dann haben wir gedacht, das ist sehr witzig falls du ein bisschen beim Regen kannst wieder diese Menge trainieren und üben und wie da die Verhältnisse sind. Und in fünf Minuten später war es weg der Regen also es hat dann ja glaube ich wieder Sonne heraus und hat wieder super Passtwetter. aber ich habe mir auch gedacht, hätte ich mich da jetzt viel oberziehen lassen für den oder hätte ich mir da jetzt viele Einigsteiger? War das Training sicher nicht so lässig gewesen? Ja, stimmt. Ah, interessant! Vorher. Darum stört mich das mittlerweile irgendwie gar nicht mehr so, dass es regnet. Ich wär trotzdem dafür, am Wochenende darf's gern trocken bleiben, vierundzwanzig Stunden lang wenn wir in Grieskirchen stehen.

[9:02] Was machst du am Wochenende? Was machst du am Wochenende? Tatsächlich... Boah, das darf ich gar nicht laut sagen. Seit ... Jetzt dann anderthalb Wochen zu dem Zeitpunkt. Bis dann bin ich wieder gefahren, aber fast zwei Wochen das erste Mal wieder aufm Fahrrad sitzen. Wahnsinn die Zeit vergeht! Aber gemeinsam mit dir und mit zwei weiteren Personen... Wie cool? Liebe Grüße Mario und Benji. Na hallo! Hallo da draußen. Wir stellen uns jetzt einfach vor. Sie sitzen hier neben unserem Tisch. Fahr ich ein bisschen Fahrrad. Vierundzwanzig Stunden lang abwechselnd mit Euch Und ich freue mich drauf. Also, was machen wir? Es ist wie ein Festival. Jeder, der mich fragt, was ich am Wochenende schon wieder mach, dann sag ich, stellt euch das vor wie ein Festival! Wir sind einfach Freunde, haben so unseren Campingplatz wo ein Bus steht mit Matratzen drin, und haben unsere Radl mit und fahren halt ein bisschen radl in der Zeit. Dauert vierundzwanzig Stunden. andere gehen feiern, tanzen, trinken was in der Zeit... ...wir trinken unsere isotonischen Getränke und tanzen uns durch das Peloton. Oah, ist das schön gesagt!

[10:04] Schön gesagt Peloton gibt's in dem Sinne wahrscheinlich nicht in Grieskirchen, aber okay. Lass uns jetzt einfach so im Raum stehen! Ich wollte mal cool klingen lassen... Aber es ist eine schöne Formulierung, vor allem ist das ein Bild. Jetzt hat jeder einen Bild im Kopf und wir sind ein Audiomedium. Das finde ich super. Genau, vierundzwanzig Stunden Radmarathon in Grieskirchen. Und ich glaube, es wird einfach ne Spaßpartie. Ich hab voll Lust drauf und freue mich auch nicht am Stück fahren zu müssen immer wieder Pausen zu haben wie bei unserem Rennen um Niederösterreich Da wird man wieder gut. Das heißt, für alle die sich ... Alle, die lokal regional beheimatet sind schaut gern vorbei in Grieskirchen beim Radmarathon läuft vierundzwanzig Stunden deshalb heisst es auch vierund zwanzig stunden Radmarathons ernanonenät und es gibt Fahrerlager. das heißt wenn man da teilnimmt kann man sich so ein Bereich buchen. das haben wir auch gemacht. ich muss mal schauen ob ich dann noch was überweisen muss fällt mir gerade ein ist schon wieder so lang her und da gibt's jedenfalls Bereiche wo man dann sitzt sich aufhalten kann und das schon die beschriebene Equipment stehen hat.

[11:05] Und es ist jeder herzlich eingeladen zum Watt the f Camp zu kommen, auf ein isotonisches Getränk.

[11:17] Setzt euch dazu, quatscht ein bisschen. wie gesagt wir sind eh zu viert, d.h. drei von uns sind eigentlich immer da bis auf denjenigen diejenige die gerade fährt und denen diejenigen die sich warm fährt oder gerade zur Übergabe schon geht weil das ja wir müssen ja von dem Platz zur Übergabe gehen. also Zwei sind wahrscheinlich immer da und wer dritter teilweise. Genau, wie im Festival. Stimmt es eigentlich. So übergibt sie mir! Das ist eigentlich wie ein Festival... Die Frage ist schreit morgens um drei, irgendwer Helga?

[11:48] Wir werden's rausfinden. Wir werden Helga schreien.

[11:53] Benji packt das Megafone ein. Es wird lustig, aber es tatsächlich kommt vorbei. Wenn ihr euch das geben wollt ist sicher mal eine interessante Sache und es ist jeder eingeladen sich zu uns zu gesehen. Definitiv! Also das machen wir am Wochenende? Das zu deiner Frage was tue ich am Wochenend? Ich freu mich drauf. Und muss sagen langsam merke ich sind doch die ein oder andere Rennen was ich da irgendwie gerade mache. Du bist so verrückt. Was aus den vor zwei Wochen macht erzähl mir. Vor zwei Wochen war das raka. Ach so, nein stimmt nicht. Na doch vor zwei Wochen war das RACA tatsächlich. Es ist nämlich nicht so lange her. es kommt uns nur, weil du im Urlaub warst und das andere ist gerade mal knapp über eine Woche her. Jetzt war Wochenende und die Woche davor... Ja okay, das ist das vorletzte Wochenende. Ich war im Walchsee bei dem Challenge Walchsee als ein Triathlon Und die haben aber auch Aquabike Das heißt Schwimmen und Radfahren Radfahren. ich sag's nochmal damit sich alle aufregen Nachdem, wie wir schon mal beleuchtet haben.

[12:55] Ich ein leicht knietechnisch limitiertes Individuum bin? Ja, dann hat er nur zwei Knie! Beide sind irgendwie nicht so ganz ... bei der Sache im Leben... Also deshalb habe ich ja keinen Lauftraining jetzt seit Jahren und dadurch kann ich keinen Triathlon so wirklich machen Und hab mir aber gedacht, ich sollte mehr als nur Rad fahren und hatte mich dann clevererweise im Frühjahr einfach für einen Aquabike-Bewerb angemeldet. Ich muss ehrlich sagen, es war schon cool beim Triathlon wieder am Start zu stehen. Auch wenn ich das Laufen dann nicht hatte aber es war sehr cool. Ich hab allerdings gelitten. Es war wieder brutal heiß und ... Das war wirklich brutal heiß! Es standen Leute Anwohner an der Strecke mit ihrem Gartenschlauch wassergesprüht also voll gut weil Es war so brutal heiß. Wassertemperatur, sechsundzwanzig Grad. Beim Schwimmen schon mal einfach viel zu warm. Also Neoprenverbot und danach aufs Rad. Und Radstrecke war dann verkürzt wegen einer Baustelle auf achtzig Kilometer mit tausend einhundert Höhenmetern.

[13:58] Es ging eigentlich nur hoch und runter. da gibt es keine Flachpassage. Es geht hoch oder runter? Voll geil! Inzwischen taugt mir das... Ich war dann irgendwie, ich bleib das einfach durch. Ich bin eine schlechte Schwimmzeit, Katastrophe. und beim Schwimmen habe ich schon gemerkt, ja, ich schwimme jetzt aber ich schwimm irgendwie nicht in der Intensität und dem Tempo wie ich wollte. Und dann komme ich aus dem Wasser, schau auf die Uhr und denk, um Gottes willen! Also das waren also wirklich nicht ne halbe Minute langsam als ich wollte sondern ich war sicher fünf, sechs Minuten langsamer als ich geplant hatte. Das ist wirklich ordentlich was? Und dann haben wir schon gedacht so... Komm, du ziehst es jetzt durch. Es ist einfach Spaß haben. Ja, du kennst mich? Ich bin aufs Rad gestiegen und hab einfach mal Gas gegeben. So ein Zeitfahrrad-Sack. Ich bin nicht mit ... Helmi ist nicht dabei gewesen quasi. Weil ich mir ehrlicherweise bei jenseits der zweiunddreißig ... Was hatten wir? Wir haben zwischen siebenunddreißig und neununddreißig Grad gehabt. Also bei siebenunddreißig, neununddreißig Grad in der Range fahre ich nicht mit dem Hardcore-Zeitfahrhelm. Das war mir zu riskant. Bin hier so mit meinem normalen Helm gefahren aber... Geballert gleich mal, gleich mal.

[15:01] Ich glaub, Spitzengeschwindigkeit, ich muss nachschauen. Sechsundsiebzig, neunundsiebzig oder sowas ... Ach, das war so schön! Dafür ist keine Extre- ... Also doch eine Abfahrt ist extrem gewesen und da hab' ich alle eingesammelt. Es ist so gut wenn man schwer ist bergab. Das ist so gut bergauf nicht, aber es ist gut bergab. Jedenfalls habe ich gemerkt ... Hä? Ich kann gut Rad fahren, und da draußen an alle die uns zuhören und Triathleten sind. Geht bitte zu einem Fahrtechniktraining. Also ich hab das ja unterschätzt. Ich weiß, Triathleten haben den Ruf in der Szene im Vergleich zu Radfahrern zumindest nicht gut radfahren zu können. Das ist ja so ein Insider-Joke. Hey, Triathleten können nicht rad fahren! Weil viele Triathleten Indoor fahren... Es ist wirklich in der Szene, das kann man auf Social Media überall nachlesen. Das sind ja so einen Running Gag. Jetzt muss man sagen... Running Gags? It's a triathlete Gag oder so. Nein, er ist ein Cycling-Gag. Pedaling-Gag. Okay, ich muss wieder zurückabbiegen. Das ist so ufertaus. Jedenfalls ist das so ein Joke. Jetzt achte ich drauf und bin ja zurzeit tendenziell mit dir oder Radfahrern unterwegs gewesen?

[16:05] Oder habt ihr es eher gesehen? Und auch da wissen wir schon ... Mit mir oder Radfahrer? Ja, und Radfahren. Entschuldigung! Also mein UV-EU-E... Mit dir oder anderen, also ich meine reinen... Wie gesagt, was bin du noch nie bei dir? Nein, mit dir und anderen Radfahrer. Also keine Triathleten, meine ich, tendenzielle. Wir sind ja schon draufgekommen, auch beim Rennen oder wenn wir fahren. Wir sehen jetzt ein bisschen mehr wer schlecht fährt und wer nicht. so muss man zu sagen auch wir haben immer noch Optimierungsbedarf und arbeiten. aber man sieht es jetzt wenigstens oder sieht es ein und arbeitet daran. Und übern Roland haben wir hier schon geredet. Jetzt bin ich bei diesem rennen und ich hab mir gedacht, Leute, Leute, was ist denn da los? null Radhandling in die Kurven fahren. also Dass die nicht alle liegen, ist ein Wunder. Dann die Abfahrt... Also da habe ich wirklich ungelogen! Ich hab da dutzende Leute eingesammelt weil die bremsen und ich sehe die Kurve und ich bin noch in Aeroposition hier. der kommt mir ja leicht rum Und dann machen sie aber so unvorhergesehene Schlenker oder bremsen auf einmal wo ich denke warum bremst du? Den einen hab ich ja eh angeschrien. Da fahren wir in die Kurven und ich komme mit Vollkaracho an und denk mir, das geht ja leicht und auf einmal fängt er Ewig vorher, an voll in die Eisen zu gehen.

[17:13] Das ist noch ewig hingewiesen in Richtung ... Aber es fährt dabei so rum, dass ich nicht mehr vorbeikam. Ich hab mir schon gedacht na, den fahr ich, jetzt einfach überhole ich noch und fahr vor ihm in die Kurve. Auf einmal geht der voll in die Eisen zieht dabei aber nach links. Ich komm da mit sechzig Sachen an. Er bremst da sinnlos runter, schon zweihundert Meter vor der Kurve gewesen. Aber gefühlt eben ... Was tust du? Was passiert da? Also es ist wirklich ganz schlimm. am schlimmsten weil es gab einen Wendepunkt. Da sind wir auf so einem Parkplatz gefahren und dann war da ein Huterl und du musst um das Huterl hundertachtzig grad rumfahren. Oh, was du da gesehen hast! Zwei mal, es waren zwei Runden. Oh Dani, du hättest die Tür wärst schreiend davon gelaufen. Vor mir eine macht da irgendwas, die fährt ... Irgendwie in der Kurve noch nach außen fährt den Schlenker, die ist da fast in die Wand gefahren beim Umdiko. Ich hab in dem Schlenker zwei Leute überholt weil ich mir gedacht hab, jetzt zügig reinfahren da rum und man muss eh runterbremsen. Ich bin ja kein Risiko eigentlich aber es ist eine Katastrophe. also Liebe Triathleten draußen geht bitte zum Roland macht er es zahlt sich aus weil ihr gefährdet.

[18:16] auch andere was ich da an Aktionen gesehen habe. Und dann muss man sagen Also auch ich hab dann Leute gesehen, die es richtig können. Die Profis haben mich nämlich überholt. Ich war auf der ersten Runde und die Profi sind früher gestartet. Aquabike war die allerletzte Startwelle. also wir sind... ...fünfzig Minuten nach den Profis glaube ich erst gestartet, das heißt, die sind entsprechend weiter, wenn sie schneller schwimmen logisch und schneller Rad fahren. Überholen Sie dich irgendwann. Das heißt, die waren da bin ich mit der ersten Radrunde fertig geworden gerade, da kamen die Führenden an. Und da hat mich einer auch der kam von hinten an und schreit nur, also du siehst, haste die Startnummer hinten beim Triathlon oder so? Ja! Da siehst du den Namen und er hat schon von hinten geschrien Martin ich hab's gar nicht realisiert, bin ich zur Seite, der ist an mir vorbeigepreschen das auch an eine Abfahrt wo ich schon dachte ich bin zügig und der fährt genau... Der überholt mich nämlich auch noch. und dann kommt ne Neunzig Grad Kurve und die Strecke ist voll cool. aber der kommt an Der ist geil in die Kurve. Außen an, dann innen wirklich am Scheitelpunkt so richtig eng vorbei und rein, der hat nur geschrien weil er wollte nicht bremsen müssen, logo! Und ich bin ihm dann aus der Seite, er hatte natürlich mir... Ich musste dann bremsen, aber ich war da auf einmal nicht mehr auf meiner Linie.

[19:18] Aber folge... Alter das war schön anzusehen, oder? Das war schön. Ja sorry jetzt bin ich leider ausgeladen, aber das wollte ich unbedingt erzählen, weil ich habe mir das gedacht schon während des Rennens, dass ich das erzählen muss als ich da gebrütet bin bei jenseits der siebenunddreißig Grad Und am Ende bin ich ins Ziel gekommen, mich gefreut mit meinen ... Was hab' ich gebraucht? Wie viele? Achtzig Kilometer zwei Stunden. Nicht falsch sagen! Zwei ... War's unter zwei, dreißig? Knapp um die zwei dreißig, zwei fünfundzwanzig, zwei achtundzwanzig? Zweiunddreißig! Irgendwie so was. Sehr brav, ja. Irgendwo so zwei fünfundzwanzig... Ich müsste nachschauen. Ich habe es jetzt nicht im Kopf. Es war okay. Aber ich muss da nicht mehr laufen. Also ich hab einfach geschaut dass alles was geht, geht und war dann etwas. Ich bin positiv überrascht, dass sich der Altersklassenplatz drei noch. Herzliche Gratulation dazu! Danke. Habe ich wirklich nicht mitgerechnet? Also während des Rennens hab ich mir gedacht... Ja? ...ich habe heute gesehen was für eine Schwimmzeit war und dann habe ich gesehen was am Rad. Ich hab den Druck nicht raufgebracht. Es ist so unfassbar, aber ich habe nicht... Aber anfangs, ich habe zwar Gas gegeben, aber nicht die Watt treten können, die ich treten wollte.

[20:21] Und ich glaube, dass ich die Hitze unterschätze inzwischen. Und das RACA kam ja wahrscheinlich auch noch in Beinlag, aber... Das ist dieses Jahr...? Ich glaub' dass ich komplett unterschätze, weil ich eigentlich Hitze gut vertrag und mag. Ich glaube trotzdem, dass ich unterschätze wie stark die blockiert sind. So, jetzt bin ich ruhig. Jetzt erzählst du fünf Minuten. Nein, würde echt nur mehr gratulieren. Find ich richtig cool! Dankeschön! Das macht das erstens und für so viele Sachen auch besser ist es sogar. Und das ist so gut gefinisht, das gefällt mir. Ich bin stolz auf dich. Ja, danke schön. In meiner Welt ist es nicht so viel. Dieses Jahr mit RAN, RACA ... Das jetzt, weil ich seh. Und das RACA-Fünfhundert, Grieskirchen als Staffel ... Okay, zähle ich natürlich auch mit. Es sind so fünf, sechs Sachen. Ich hab früher vor meinen ganzen Knieverletzungen, gab's Sommer, da war ich sicher drei von vier Wochenenden auf irgendeinem Sprinttriathlon unterwegs. Man muss dazu sagen, ich habe halt nix gerissen. Ein, zwei Mal irgendwo was Kleines. Aber ich hatte halt Spaß dran dieser Woche.

[21:23] Es macht einfach Spaß, es ist ein Mittagessort. Das wäre sehr schön und hiefert unabhängig viel Spaß. Das ist immer gut! Ja. Aber ja, du dafür Festival und Urlaub in der Zeit. Ich muss mal sagen, da kann man jetzt abwägen. Ich glaube das ist der Urlaub. Trotzdem die schönere Sache. Der Urlaub war wirklich cool! Der war wirklich richtig, richtig schön. Ich war am Gardasee und habe ein Gravelbike mitgehabt. Und es war wirklich sehr schön. Bist auch Offroad wirklich gegravelt oder eher auf der Straße unterwegs gewesen? Eher auf der Straße, wobei ich dann schon geschaut, dass ich ein paar Schotterwege auch erwisch. Das passt ja. Ja, voll. Und ich hab das Ding ausgewählt weil es trotzdem geschickt ist weil du schnell mal irgendwo ins Gemüse ein bisschen da reinfahren kannst und nicht immer nur die Straßenwege benutzen muss. Und ich hab noch nicht recht gewusst vom Verkehr, wie's unten ist, weil direkt an der Promenade kannst du ja nicht immer entlangfahren, weil da sind ja oft so Fahrradfahrverbote, was richtig unnötig sind.

[22:26] Du musst aussteigen und musst herausschirmen! Wird das kontrolliert? Ja, einmal ist Polizei durchgestanden. Ich weiss jetzt nicht wie ich glaube in der Vorsaison ist es noch nicht ganz so tragisch. aber kennst du mich über korrekt und ... regelkonform. Ich bin brav angestanden, gestiegen. Und das war so lustig weil die E-Biker haben uns dann überholt und die sind halt nur fahrend gewesen. Wir sind nicht auch schon, also auch gestiegen und haben mal geschoben im Stegel. Und dann wieder aufgestiegen und weitergefahren. Dann haben wir es eingeholt und beim nächsten Mal waren halt wir als Erster wieder gestiegen. Und da sind sie ja auch gestiegen! Ich habe sehr cool gefahren. Die wären eigentlich wie so fuchzig oder so circa. Okay? Ja. Da haben sie die Regeln auch brav befolgt. Was sind deine Rad-Erfahrungen und Tipps jetzt vom Gardasee? Ich glaube das Gute ist dass man nicht direkt in der Hauptsaison mit der Einstellung, dass man Trainieren hinfährt. Das sind glaube ich zwei unterschiedliche Sachen weil wenn wir mit dem Rennrad trainieren hinfahren will, würde ich eher in die Berge mich aufhalten oder zu kleine Landstraßen wählen und werde direkt am Gardasee unten ist schwierig beim Rennraden das du den Tempo zügig fahren kannst.

[23:42] Wir sind schon auf unsere Kosten gekommen, weil die Unterkunft war von Berg oben. Das heißt wir haben immer gut Höhenmeter gemacht was recht lässig war und unten haben wir in die Hafenstädte alles angeschaut und das ist mit dem Rad halt super. Du kommst super schnell überall voran und wusstet dann kurz nicht fahren kannst du ja gestern heute durch. Ist auch viel nett und man kann auch mit den Fähren hin- und herfahren kannst da die andere Inselseiten anschauen also finde ich richtig lässig. Kann ich sehr empfehlen aber eben trainieren Das muss man sich gut anschauen im Vorhinein. Sie haben super Radstraßen ausgebaut, aber das sind leider immer nur so kurze Abschnitte und da hast du auch nicht immer gesamte Strecken. Im Norden oben haben sie glaub ich in den Berg jetzt so einen Radlweg eröffnet, das ist glaub ich schon sehr lässig. Du würdest sagen für jeden der Urlaub macht und mal Rad fahren will auf jeden Fall und für Trainingslager vielleicht... Umgebung aber nicht unmittelbar. Ja genau, das kann man sagen.

[24:43] Hast du diesen neuen? Ich hab's nur auf Insta gesehen dass es gibt diesen neuen Weg den sie gebaut haben wo so Serpentinen mäßig das hochfährt, so leicht gelber Belag? Ja genau. Bist du denn gefahren? Wollte ich ja aber es ist die Zeit nicht mehr ausgegangen weil die Unterkunft war dann relativ weit unten und man fährt dann schon ein Stück dorthin. Aber das kann ich mir ganz gut vorstellen.

[25:06] Ich hab das gesehen, weil es relativ lang das Stück scheinbar ist. Und jetzt sind die Serpentinen da so runter und wieder hoch. Das würde ich einfach endlos unterhalten.

[25:17] Find' ich gut! Aber das heißt genossen und dein Tipp wäre schon Rad mitnehmen wenn man dort ist? Ja definitiv. Das kann ich immer wieder. Das ist aber nett von dir, dass du grad immer mitnimmst. Ja, der See. Also muss ich auch auschecken... Aber wir haben ja eher vorhin gesprochen, du hast gesagt naja vielleicht macht man da mal eine gemeinschaftliche Runde in irgendeiner Form. die am Gardasee stattfindet. Genau! Find ich gut. Stay tuned. Die werden sie im Auge behalten. Ja... aber wie würdest Du sehen? also Du warst jetzt mit dem Gravelbike, aber das was Ihr jetzt gefahren seid wenn Du nämlich sagst direkt am See hast du das eh gesagt, aber wenn Du sagst ein bisschen rausfahren glaubst Du dass da Rennrad gut geht? Jo definitiv. Also ich habe einige Rennradfahrer gesehen Die waren also außerhalb waren es wirklich weniger Gravelbikes, sondern eher Rennradfahrer. Und das hat ganz gut ausgeschaut. zum Fahren. Das ist schon ein bisschen anders, das ist unten der Verkehr.

[26:17] Also die Italiener fahren sagen wir anders. Ja aber sind Sie rücksichtsvoll auf Radfahrer? Weil du z.B. hast ja es gibt ja gegen den angeblich in Italien und auch Frankreich, die so radfanatisch sind... Das ist wahrscheinlich nicht die Gegend um Gardasee, aber die auch durch Giro d'Italia oder Tour de France tatsächlich in gewissen Bezug zum Radsport haben wo alle voll rücksicht nehmen und sich voll freuen über Radfahrer. Ist es dort aus gewesen? Schwierig zu sagen. Das kann ich sehr schön einschätzen, weil sie dann Touristen unter die Autofahrer gemischt haben... Stimmt! Es verzerrt das Ganze. Also ein wildes Autospektakel. Genau Ich wollte jetzt nicht sagen wilder Verkehr, es kommt schon wieder falsch an. Aber wenn du da so fährst ... Kommst du dir noch? Also wir haben ja über deinen Weg in den Radsport gesprochen. Wenn du da jetzt so fahrst und siehst irgendwelche Radfahrer, jetzt mal wurscht ob Rennrad gravel ist alles völlig egal.

[27:19] Hast du dann manchmal noch das Gefühl oder beobachtest, hey, der oder die ist bestimmt Anfänger oder Anfängerin? Oder hast du selber noch das Gefühl, wenn du irgendwen siehst ... Ich sag jetzt mal, dass er komplett profimäßig ausgestattet ankommt. Selber noch das Gefühle, ich bin ja noch so ein kleines Licht und so. Ja, so, ja! Aber erzähl mal, wie geht's dir? Wann kommt es und woher kommt es oder in welche dieser beiden Dimensionen? Nein, ich denk mir schon oft, boah, ich steh erst am Anfang von meiner Radkarriere. Ich muss erst einmal Karriere machen. Nein, ich kann schon Rad fahren. Ich schaffe das schon klippsen und treten. Aber es ist schon oft mit den ganzen Sachen, dass man zurechtkommt und weiß wie das alles heißt und Einstellungen. Wobei mittlerweile mit meinem Radcomputer kenn ich mir jetzt schon super aus und kann Strecken erstellen. Das ist halt schon ziemlich cool, danke Martin, dass du das gelernt hast! Also es sind aber auch so Kleinigkeiten oder... Ich sag jetzt voll banal:

[28:22] Reifen aufpumpen und solche Sachen, dass man weiß wie viel Bar, dass man reintut. Dass man nicht einfach nur irgendwas reintut, sondern dass es einen Unterschied macht ob nass, trocken, Asphalt oder Schotter. Es sind dann so Kleinigkeiten, wo ich immer wieder denk, ah ja. Ich habe schon voll viel dazugelernt aber wenn sich der Kreuzung wieder mit irgendeinem kommt ... ich will nicht sagen... ... ein Radprofi, aber der halt so scheinbar so ausschaut und steht, denk ich, was ich schon sagen kann. Ja... Manchmal ist es mehr Schein als sein. Das war mir zum Beispiel! Machst du mal gut?

[29:02] Ja okay. Also dein Vorschlag war ja, ich finde das Thema gut, also deshalb die Überleitung. Jetzt bist du trotzdem weiter im Game eigentlich schon viel drin. Noch immer denkst du auch, ich bin so überhaupt nicht, sehe ich anders übrigens, aber Das Thema diskutieren wir separat aus. Aber was sind denn so Fehler, die man beobachten kann bei Einsteigern im Radsport? Quasi die angehenden, wie sagt man, Radmäuse und Radmäuserich, das nennen sie sich doch jetzt oder? Radfahrenmäuse, Radfarmäuse, die Radmäusen glaube ich. Die Rädelnmaus, Radmaus ja, ich glaube Radmausi ist das Ding auf Instagram! Ich bin jetzt in der Radmaus. Oder ich werde jetzt zur Radmause, also Radmäuser und Mäuseriche ... Was sind denn da so drei? Nennen wir's mal vielleicht Fehler tatsächlich weil ... Wirklich ja doch Fehler die man beobachten kann, die man macht. Und nämlich nicht ... Der trägt aber die Marke oder ... Hat ja nur ein Cube bei ... Ist auf Instagram ja das Ding.

[30:06] Weißes Canyon braucht dann noch eins! Lassen wir das mal im Raum stehen. Was sind denn so

[30:16] Fehler? Ich glaube, ein großer Fehler, ein riesengroßer Fehler ist, dass man unter der Radhose Unterhose hat. Ja. Das muss aber raus. Ich habe den Fehler gemacht, ich gebe es zu. Ich habe es aber echt erstens nicht hinterfragt und zweitens nicht gewusst. Und das ist vielleicht auch so ein Fehler, also ich komme auf den ersten Fehler nochmal zurück, aber das ist der zweite Fehler, dass man einfach sich nicht irgendwie connectet mit anderen, die das machen, die es schon länger machen oder eben eher sprich um in einem Verein oder so zu schauen und sich mit dem beschäftigen. Also ich hab mir dann schon viel mit dem beschäftigt aber das sind halt so Sachen das findest nirgendwo. also in keiner YouTube-Dokumentation sagt er irgendwie herzig unter von uns. Das Video würde gesperrt werden. Wahrscheinlich! Da kommt man halt... Es war einfach uns auch, da kommt man erst so dann Im Lauf irgendwann noch mal drauf auf. so Gar nichtkeiten sag ich jetzt, damit die aber viel ausmachen. Aber jetzt eben zu dem Fehler Nummer eins kann ich es sehr empfehlen dass man da drunter nichts hat zückt weil es kann sehr reiben und das kann sehr unangenehm sein.

[31:25] Das ist nämlich die ungute Ausführung der Reibung.

[31:33] Okay ja also keine Unterwäsche Genau. Punkt eins, Punkt zwei hast du jetzt schon gesagt quasi... Genau mit Vernetzen einfach schauen, dass man da irgendwie Gleichgesinnte kennenlernt und da irgendwie ins Gespräch kommt, in den Austausch kommt und da einfach nachfragt. Das finde ich ja ganz cool! Und das auch berücksichtigt. Ich finde es ja... Also an der Stelle hake ich einmal die für die Gegenseite. Für alle da draußen, die keine Einsteiger sind, helft doch Leuten, die damit anfangen. Freuen wir uns doch einfach alle, dass mehr Leute diesen Sport lieben lernen und Spaß daran haben. Und das ist mir eine wichtige Botschaft, weil ich finde da draußen gerade auf Social Media wird man schnell auch mal fertig gemacht als Einsteiger oder Einsteigerin wenn man irgendwas nicht weiß und mir denkt ja wir sind alle nicht als Meister vom Himmel gefallen oder als Meisterin sondern Man muss Dinge ausprobieren lernen vielleicht auch Fehler selber machen. selbst wenn es einem wer sagt manchmal muss man auf die heiße Herdplatte greifen so aber dann muss man noch lange nicht jemanden fertigmachen für oder Grundsätzlich irgendetwas. Aber das möcht ich schon sagen, wenn dann ehrliches, hilfreiches Feedback kommt und gut gemeintes Feedback. Und das dann ignoriert wird, ist auch wieder schwierig.

[32:35] Ich bringe gleich ein Beispiel noch dazu. Wir machen die drei Punkte fertig. Dann habe ich einen Anliegen. Das möchte ich diskutieren aber dann haben wir die Punkte. Aber der dritte Punkt was wäre das aus deiner Sicht? Die Regeneration tatsächlich? Also, dass man am Anfang übermotiviert ist und viel zu viel will am Anfang und viel vor Ort. Und sich dann aber nicht ausreichend regeneriert. Das ist jetzt kein Fehler, den ich persönlich gemacht habe aber den sehe ich über viele Patientinnen und Patienten aus der Arbeit. Und das ist so glaube ich ganz ein wichtiger Punkt, dass ich da meinen Körper nicht irgendwie überschätze. Dass ich da erst mal lerne auf dem zu hören weil der sagt dir das eh ganz gut wann stopp ist und wann du Pause brauchst Und das gerade am Anfang auch wirklich einholzt. Aber spielt es, jetzt frage ich ganz provokant, spielt es nicht nur auf Regenerationen im Sinne von Auszeit und Erholungszeit sondern auch auf was ist gesund? Also muss es gleich die Hundertfünfzig Kilometer Tour sein. also dieses Überlastungsthema spielt doch auch mit rein oder?

[33:37] Definitiv! Genau, dass ich das wirklich langsam angehe und das habe ich jetzt ehemaligerlich wieder gemerkt, daß ich halt nicht dann immer trainieren, sondern dass ich einfach mal so eine Sightseeing-Tour mache. Es ist wunderschön auf dem Radl Zeit zu verbringen, sich körperlich zu betätigen und ohne irgendwelche Wattzahlen oder irgendwelchen Zonen. Da sonst so was. weil genau um das geht es erstens mal im Sport dass man das Spaß macht und im Leben also immer etwas Gutes tut dabei. Und das glaube ich ist wirklich ein großer Fehler, dass man sich da selber gleich voll irgendwie einsteigert und mitreißen lässt und dann darf man halt auch oder was heißt DERF? Aber dann finde Es ist voll wichtig, dass man selber dann auch jetzt nicht irgendwie ... Man muss sich gleich schon wiederfahren und schon wieder fahren. Nein! Das muss man eben nicht. Dass ich mir denke, das habe ich gestern das gemacht. Dann dürfen wir heute mal die Zeit ausnehmen und quasi Radl putzen oder sonst was. Aber dass man dem Körper Zeit gibt, dass er sich an die Reize anpassen kann.

[34:41] Und ich möchte es erweitern. Ich glaube, das gilt... Das ist sogar ein Tipp. Wir haben es jetzt unter Fehler für Einsteiger gepackt. Es gilt auch für Leute die das schon länger machen oder so. Also ich nehme jetzt gleich mich wir haben vorhin gesprochen. als Beispiel Ja! Ich war jetzt anderthalb Wochen nicht aufm Radl. Ich habe nichts gemacht sportlich. Ich bin einfach leer und k.o. gewesen. So Nachwirkungen von Rennen, von Hitze viele Faktoren weiß ich ja selber Arbeitsbelastung. Und ja das war am Anfang der ersten Tage mir da muss ich muss. ich dann hab irgendwann eingesehen Mein Körper verlangt gerade ... Das muss jetzt wohl sein. Und ich höre dann auf meinen Körper, weil es gesundheitlich wichtig ist und das ist grade natürlich als Einsteiger ein Steigerin noch wichtiger, weil Überlastungserscheinungen zu Beginn sind noch viel schlimmer. Du hast ja auch erzählt mit Sehnen und Gelenken und allem dass du dich an die steigende Belastung gewöhnen musst. Find ich einen guten Punkt. also die Top drei Fehler Zu wenig Regeneration nicht mit anderen sich austauschen und drauf hören und Unterwäsche unter der Radhose sein ... tragen. Genau! Also runter mit der Hose, Alter... Ja, genau.

[35:45] Macht euch nackig! Aber dann die Radhose wieder anziehen. Nicht dass man hier irgendwelche ganz komischen Sachen da draußen sehen. Also am Donauradweg ohne Hose möchte ich auch nicht. Brauche ich nicht. Find' ich aber gute Punkte. und man sieht jetzt sind das alles Punkte, die man beeinflussen kann, die eigentlich relativ simpel zu befolgen sind. Und es geht nicht darum, der größte Fehler ist, dass du ohne Klickpedale fährst. Nee, völlig wurscht, du kannst ohne Klickpedale fahren... Das ist eine ganz banale Sache in Wahrheit. und wo sich jetzt jeder denkt so ja das ist eh der Hausverstand Ja aber manchmal ist man halt so in der Situation so gefangen und irgendwie ich will nicht sagen betriebsblind. Aber

[36:27] ja Ich möchte noch ergänzen quasi zu schnell zu viel wollen. Es spielt ein bisschen in mehrere dieser Punkte, also in zwei von den drei Punkten schon mit rein. Weil wenn ich mich nicht austausche, kann ich nicht einschätzen was ist realistisch? Wenn ich mich selber vielleicht nicht kenne oder nur bedingt kenne und dazu kommt... Und an der Stelle möchte ich überleiten! Ich möchte mich aufregen heute. Oder nein, ich möchte mich nicht aufregen. Ich möchte das Thema wirklich diskutieren. Ich glaube du hast es nicht verfolgt, mich interessiert deiner Ansicht. Wir haben ja trotzdem noch ein paar Leute die das vielleicht interessiert. Da kann sich jeder mal Gedanken zu machen. Also Folgendes Szenar, die Überleitung. Ich leite jetzt einfach gleich über zu dem Thema. und es gibt eine Influencerin aus Deutschland. ich habe ihren Namen jetzt vergessen. er hat mir einen Feed gespielt Und zwar warum, weil sie beim Race Across Germany was jetzt gestern vorgestern vorbei war. Teilgenommen hat letzte Woche gestartet ging. ein paar Tage gibt es die tausendeinhundert und die fünfhundertfünfzig Kilometer Strecke. Gibt's supported? Unsupported ähnlich wie Race Across Austria oder was auch immer beziehungsweise wie Race Across Austria und Race Around Austria kombiniert in einen Rennen quasi weil supported versus unsupported oder wie in Sachsen hast du ja.

[37:31] Genau! Und diese Influencerin, spielt's mir rein mit einem video wo sie gerade Extensions aufpackt für ihren Für ihren lenker auf dem rennrad damit sie quasi Aufleger hat und erzählt ja in drei tagen starte. ich habe heute sind meine extensions gekommen da bin ich hängen geblieben da dachte ich warte mal Mutig. dann hab ich kurz gesagt die fährt auch noch unsupported und will einfach ist halt radbegeistert. Und will sich noch extensions drauf geben hat vorher nicht dran gedacht, da dacht ich nur okay alles gut. Dann komme ich darauf. Nächstes Video, das erste Mal mit Clips gefahren, einen Tag davor. Und umgefallen natürlich! Kein Spür für die Clips... Dann kommt das nächste Video. was ich mir anschaue, na sie ist eigentlich eh noch nie wirklich Rad gefahren. also ich glaube das längste war, ich lüge jetzt nicht, aber irgendwas zwischen fünfzehn und siebzig Kilometern ist überhaupt nur gefahren. Und dann krieg ich mit, na, die ist aber fürs tausend einhundert Kilometer Rennen angemeldet. Und ich hab dann habe ich mir die Kommentare geschaut, ich geb zu weil mir sind da die Alarmglocken hoch gegangen.

[38:33] So, leid's mir tut. Egal wie sportlich jemand sein mag, wenn jemand jetzt in neuen Sport anfängt... Ich mach es mal bewusst zu generisch. Man ist vielleicht... ich geh davon aus, man ist super-sportlich. Startet in einen neuen Sport von dem man keinen Plan hat? Dann kann man sich das aneignen und man kann sich Ziele setzen und kann motiviert sein. Alles gut! Aber es gibt dann den Punkt im neuen Sport wo es aus meiner Sicht nicht vertretbar ist aus gesundheitlichen Gründen Wenn man sich mit dem Sport nicht beschäftigt, lasse ich mir noch einreden. Ich sage jetzt mal den Wechsel von Rugby zu Football oder so, den kann man wahrscheinlich noch sehr naheliegend irgendwie machen aber keine Ahnung. Handball zu Basketball ist vielleicht auch noch... Wie gesagt die probiert viel aus, aber eigentlich gar nichts. auf Hardcore-Ultracycling fand ich Krass, weil ich es gesundheitlich nicht gut finde. Dann bin ich draufgekommen und sie fährt zumindest supportet? War ich schon mal ein bisschen beruhigt. Und in den Kommentaren haben auch ganz viele geschrieben... Hey!

[39:35] Sei uns nicht böse aber du überforderst deinen Körper. Du bist noch nie eine lange Strecke gefahren. Du hast keine Ahnung wie sich das fällt. Du hast keine Kontrolle über dein Rad wenn du müde bist Wenn du das erste Mal jetzt mit Extensions fährst. Du kannst nicht mal vernünftig mit Klickpedalen fahren Weil die gerade erst ausgeht. Was stimmt, was wird auf Insta wie dargestellt? Aber du gefährdest dich ja unnötig. Weil wenn ich nicht ein und ausklicken kann dann fahre entweder mit Turnschuhen oder übe das aber nicht zwei Tage vor einem Ultra-Rennen. Das nämlich auf der Straße stattfindet, die nicht abgesperrt ist... Und wo du davon ausgehen kannst, dass da jetzt nicht erfahrene Betreuer drinsitzen. Wenn sie das erste Mal macht keinen Plan von dem hat sitzt da ihre ich sage jetzt mal ihre Family drin oder irgendwelche Freunde die nicht wissen wie reagieren Sie perfekt dann stürzt sie. nachher fährt nur das Pacecar rüber. also jetzt worst case scenario. aber wenn vieles schief geht kann das passieren. also ich fand es persönlich extrem ungut. und warum muss ich auch sagen wenn sie das für sich macht soll sie's machen. mich stört's deswegen weil das immer Leute sind die eine riesen Reichweite haben und andere auf die Idee bringen Und sie argumentiert selber, nein ich kenne meinen Körper und ich setze mir halt einfach Ziele und Grenzen.

[40:41] Ich will rausfinden was geht wo andere geschrieben haben. dann mach' halt dreihundert Kilometer oder fünfhundert. es müssen nicht gleich tausend ein Hundert sein weil ist immer dieses Gleichaufsextrem aus dem Nichts ins Extrem. Im Triathlon sieht man's auch. alle machen jetzt auf einmal ne Langdistanz haben vorhin nix gemacht. auf einmal muss das die Langdistanz sein. Das ist halt nicht gesund für den Körper. Also ich regne mich da richtig. Ja wirklich ganz schwierig. Wie siehst du das mit deinem medizinischen Background? Find ich auch nicht gescheit. Ich komme nicht wirklich darauf an, was ich vorher wirklich sportlich gemacht habe.

[41:14] Das sind viele Komponenten im Kardiovaskulären System. Muskulatur und Gelenke. Das sieht es dann so lange mithalten. Kommt auch wieder darauf an wie viel Schlafpausen man dazwischen hat. Aber gescheite ist das nicht. Und wie gesagt, Gratulation ist am Ende ins Ziel gekommen. Außerhalb der offiziellen Zielzeit. Da gibt es ja immer die Zielzeiten und wissen wir auch außen drinnen. Sie hat deutlich länger gebraucht, da ging's nicht um ein paar Minuten, sondern deutlich länger. Ist ins Ziel gekommen kann man jetzt sagen, gratulation super gemacht! Ich halte es trotzdem nicht gut mit der Reichweite und der Aussage, die man nämlich nach außen ausstreit. Weil das sehen wieder die ganzen Leute und dann melde ich mir einfach an... Also das ist so meine Sorge. Ja, das stimmt. Das glaube ich auch, dass das dann wieder so ein Problem ist. Erstens einmal wirkt es dann so... als ob es jeder kann, sicher kann es jeder aber mit anderen Voraussetzungen und ich finde schon was die Athletinnen und Athleten da leisten, die das dann innerhalb der Karenzzeit fahren. Das ist gigantisch! Und wenn dann halt irgendwer da herkommt und sagt ja machen wir halt einfach einmal so. Schwierig.

[42:19] Es ist wirklich ganz schwierig Das stachelt halt noch mehr Leute an, so was dann zu machen. Was irgendwo ja gut ist, je mehr Leute in den Sport kommen, desto besser. aber wenn jetzt plötzlich alle Anfänger und Anfängerinnen der Meinung sind, sich für die Hardcore-Ultra-Rennen anzumelden dann ist das halt nicht gesund und führt ja im Worst Case gesundheitlich zu gröberen Problemen oder Schäden mindestens aber zur Frustration. weil stell dir vor du kommst Du setzt dir das als Ziel, bist der Meinung. Wenn die das macht dann mach ich es jetzt auch Und dann gehst du völlig ein, hast da einen DNF. Du bist ja psychisch im Worst Case viel gebrochener als wenn du ein kleineres Ding suchst. Da reinkommst du ein halbes Jahr später was größeres. Also macht man ja bewusst so. So ja! Ich finde wie gesagt... Wenn es irgendwer einzeln für sich macht, da gibt's ja auch Leute die auf YouTube den Ironman einfach sagen heute mach ich einen Ironman. Ich bin weder gelaufen noch geschwommen und gerade von... ...ich film das für YouTube für euch und ihr seht aber die sind wenigstens ehrlich, weil die gehen ein, die können kaum mehr gehen drei Tage lang danach, die liegen da und sagen, ich bin fast gestorben!

[43:19] Also dann sieht man wenigstens, dass das nicht so ist. Ist auch nochmal ein anderes Format, aber so her ist es halt wirklich schwierig. Also ich geb zu, ich find das höchst diskutabel was da auf welche Art und Weise manche Dinge kommuniziert werden. Mein Rage-Feld ist zu Ende, aber das war einfach nur so... Ich wollte einfach deshalb das, wie ich finde es vielleicht mich jetzt interessiert, wenn du es ausnahm. Aber das ist völlig falsch weil man muss nur sehen. Die hat sich ein Ziel gesetzt, die hat das durchgezogen, das ist das Einzige was zählt Auf der einen Seite ja, wiederum auf der anderen Seite muss glaube ich wirklich so eine Distanz sein.

[43:56] Das überlassen wir jetzt unseren Hörerinnen und Hörern zu entscheiden. Weil wir haben ja nur die Situation beleuchtet. Ja, man kann dafür argumentieren, dagegen argumentieren ja die Hintergründe dass man sich dann genau anschaut wer weiß ob das vielleicht wirklich trainiert und das wissen wir gar nicht. Kann ja genauso sein! Das ist echt immer schwierig zum beurteilen. aber wenn man wirklich davon ausgeht dass sie noch nie wirklich am Radl gesessen ist glaube ich Gibt man dann seinen, weiß nicht, Followern oder was ich immer? Ganz falsche Inputs. Was eigentlich so das Ultracycling mitgeben will... Oder und das ist die nächste Frage natürlich kann natürlich auch alles sein! ... ist eh viel fitter, als man auf Instagram propagiert. Das kann ja sein... Kann auch sein, dass die voll viel Rad fährt und das nur nicht im großen Stil da irgendwie anpreist? Und quasi dadurch weiß ich, naja, das krieg' ich schon irgendwie hin. Das, äh, das kann auch sein! Was ich dann aber wieder missbrauch finde in dem Sinne von Social Media-Ding weil dann stimmt's ja nicht.

[45:01] Dann muss man sagen hey, ich fahr regelmäßig Rad. Ich hab da Spaß dran und deshalb mache ich das. Und es ist nicht das erste Mal, die zwei Sachen jetzt okay, die waren vielleicht zu kurzfristig mit Klicks und dem Aber das ist mir jetzt egal, aber ich fahre so gut Rad sich mit das Problemlos zutraue. Mit dem, aus meiner Sicht immer noch Argument ich trau es mir in der Karenzzeit zu. Ich finde das auch immer noch schwierig weil ohne Karenzzeit ja dann mache ein Bikepacking Tour und super. aber jeder der durch Deutschland fährt innerhalb von vier fünf Tagen mega cool komplett also man muss ja trotzdem fahren. also das ist ja Respekt vor dem. aber wenn ich halt jede Nacht sechs sieben acht Stunden schlafe so haben wir ja auch gesprochen. unser Gran Guanche war fordernd, aber wir haben genug Erholung und Schlaf gekriegt. Es ist was anderes wie die ... Ich sag das mal, die Hardcore-Leute, die da im Februar, dass in so kurzer Zeit wie möglich ohne Schlaf abfahren genau, was wir da gefahren sind aber einfach nonstop durchbrettern, ohne Essenspausen im Größeren oder mit einer Stunde schlafen nicht wie wir gemütlich essen kochen, acht Stunden schlafen, gemütlich ... Bohnen und Ei zum Frühstück machen, dann uns zusammenpacken.

[46:12] Und dann wieder losfahren. Wir hatten ja Erholungszeiten dazwischen die gut war und notwendig aber das ist ja trotzdem an. Rennen ist noch mal was anderes. Genau, genau. So muss man es sagen. Und so würden wir da so behandeln mit Vorbereitungen. Also das gehört ja trotzdem zum Rennen finde ich dazu... Bin nicht zu leicht zu triggern! Ja?

[46:35] Was beschäftigt dich die Woche vom Radsportaspekt her? Grieskirchen steht an. Freust du dich? Machst noch in der Vorbereitung jetzt, was spezifisch. Mein Rad putzen!

[46:46] Ja... Ich bin letztes Mal zum Obi gegangen und hab mal ein Radputzzeug gekauft. Voll oldschool nämlich. Beim Obi?! Ja. Ich wollte mich beraten lassen und will nix online kaufen. Einfach aus Prinzip. Und da bist du beim Obi-Radputzzeug? Ja, es hat für die Öffnungszeiten einfach. Was war die ... Mach es zu deinem Projekt! Das ist Hornbach gleich. Ja, also es hat tatsächlich gut gepasst. In dieses Radgeschäft, wo ich gehe, die haben dann schon zugesperrt gehabt und ich wollte das aber im Wochenende machen. Dann hatte ich gedacht, ja jetzt ist egal, ich gehe mal hier und frage mich nach und der Herr war sehr kompetent. Hat man gut... Also er hätte mir glaube ich alles angemacht. Jetzt hast du ein Hochdruckreiniger zuhause. Genau, ohne nächstes Rall!

[47:37] Und drei Holzlatten, was meine Rufe an und eine Makita war. Okay das heißt die Fahrradputzen steht an? Ja! Schönes Ziel. Sehr gut. Ich bring dir auch noch meins vorbei. Kannst gerne machen. Brauchen wir eigentlich Aufkleber, so Reflektorauf- kleber, hast du? Ach, die sind mir jetzt immer nur nachlesen. Weil ich habe meine noch drauf vom RACA. Ah ja sehr gut, sehr gut. Na aber ist schon scheinbar nicht so gut aus.

[48:03] Zu meinem Thema nur kurz, ich hab mich vorher schon ein wenig eingelesen und habe schon gewusst was ich brauche. Ich hab da nicht irgendeine Plätze gehabt aber... Finde ich gut. Bist du eine Radputzmaus? Schau mal!

[48:18] Du kannst das nach Grieskirchen mitnehmen. Kannst du immer ... Nach jeder Runde die du gefahren bist, kannst du dein Rad sofort putzen. oder wir stellen so einen Hut hin und eine Bike-Service Station machen wir auf und jeder kann sein Rad vorbeibringen. Wir putzen Räder und finanzieren damit das Startgeld da rein. Das wär auch mal was. Ja, lustig. Da übe ich noch ein bisschen. Ich bin erst am Anfang von meiner Karriere. Dann werde ich meine Einschulung bei dir machen wie du das so machst und... Einreiben, polieren! Und dann sehen wir was rauskommt. Finde ich gut? Ja. Der bei dir noch was an. Ja, vielleicht mal wieder aufs Fahrrad gehen. Morgenlaktat testen und dann wird Donnerstag Freitag. Ich glaube ich werde beide Tage noch ein bisschen fahren ohne mich abzuschießen. aber ich hab sogar überlegt wenn wir freitag hinfahren um unser Zeug zu bringen ob ich nicht das Rad mit hab und einmal die Runde trotzdem nochmal abfahre weil das wäre vielleicht eine sinnvolle Überlegung.

[49:20] Und ansonsten Tour de France verfolgen. Am Donnerstag hab ich mir sogar einen Blocker gemacht für den Nachmittag. Da möchte ich mir's anschauen. Einen, zweimal so muss man schauen. Ist mir aufgefallen, in Grieskirchen könnte man auch schauen ob wir nicht etwas hinstellen. Ah das war cool her? Ich nehme aus dem Proberaum den Funkinternet mit und dann haben wir ja WLAN. Dann können wir da ein bisschen, sorry für alle da draußen, Können Sie das nicht später gehen? Ein bisschen Tour de France... Ja, Tour de France da draußen! Für alle. die Situation ist es... Wir haben uns das letzte mal vergessen, weil wir haben in der letzten Folge ein bisschen früher aufgenommen, weil du dann im Urlaub warst und wir haben völlig vergessen, die Tour de France geht los. Weil am Tag nach unserer Folge ging die Tour de France los, also wir haben nichts über die Tour de France gemacht. Hol immer was noch. Heute kommt's am Freitag, da ist schon eine Woche rum. Die nächste Folge, wenn die rauskommen sind zwei Wochen Tour de France schon rum. Da ist dann eine Woche Tour de France überhaupt noch übrig? So ungefähr ... Na nicht mal mehr! Weil es sind nur einundzwanzig Etappen. Einundzwanzig Etappen.

[50:20] Dreiundzwanzig Tage. Zwei Pausentage... Dreiundzwanzig Teams. Acht Leute. Das mach ich jetzt immer. Ich baue ganz zum Schluss solange die Tour de France läuft, zum Schluss harte Fakten ein. Acht Personen pro Team. Dreiundzwanzig Teams. Einundzwanzig Etappen plus zwei Ruhe-Tage. Das reicht an Fakten zum Reinkommen oder? Ja, finde ich da. Das nächste Mal... War gut, dass du das wiederholt hast. für alle, die mitgeschrieben haben. Was? Ich bereite was vor! Du stellst mir jetzt zwei drei Fragen zu Tour de France. Also das willst du wissen. Dann haben wir einen Cliffhanger. Das heißt ich verabschiede mich jetzt. Ja okay. Du machst deine Schlussworte und im Rahmen dessen baust du auch mit ein. Du kannst es vor deinen Schlussworten gerne machen. Oh, das ist... Zwei oder drei Fragen oder Themen, wo du sagst, das möchte ich wissen. Und das nächste mal erkläre ich diese Fakten. Oder wir machen das sogar in Grieskirchen und nehmen dort mobil die Antworten auf. Und spielen die dann am nächsten Mal ein? So, in diesem Sinne ... Warte, in diesen Tür der Frustnimmel! In diesem ... Und die wie überfroren hab ich meine Fragen... Du hast noch ungefähr zehn Sekunden Zeit dir welche zu überlegen. Ansonsten denk' ich mir für dich welcher aus.

[51:21] Ich sag danke an alle, ich freue mich dann jetzt wieder zusammen saßen. Hab dich schon vermisst. Und freu mich dass wir hier wieder unseren persönlichen Austausch haben. Ich wünsche allen da draußen eine schöne Woche. Genießt das Wetter, jetzt wird es wieder ein bisschen wärmer? Habt Spaß! Für alle Locals kommt in Grieskirchen vorbei wenn das Rennen ist Samstagsstart, Sonntag ist Ende also zwischen Samstag späten Vormittag und Sonntagsfrüh. kommt einfach vorbei wenn ihr Lust habt. wir freuen uns auf euch. nehmt euch vielleicht ein Getränk mit. Wir machen vielleicht so bring your own Bier mäßig weil wir haben zwar was da aber das is ja isotonisches Zeugs für's Fahren. Also limitiert In dem Sinne Macht's gut da draußen. Viel Spaß beim Fahren, Schwimmen laufen was auch immer und beim Gewichtestämmen. Ich weiß es nicht. Seilhüpfen, Weitsprung. Hula hoop! Alles bei allem. Und wie immer gilt schöne Grüße an die Füße und die letzten Worte hat Dani. Danke.

[52:19] Ja danke fürs Zuhören. wir freuen uns, wenn ihr uns in Grieskirchen unterstützt in welcher Form auch immer Und dann bis bald!

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Die ganze Folge zum Hören: https://watt-the-f.com/podcast/15-vom-gardasee-nach-grieskirchen/